2007年11月15日木曜日

今日も長めに[11/13]

自転車通勤です。

--- 朝 ---
イージー~LSDペースで25km。
きれいに回す事を意識して。

--- 夜 ---
心拍75%前後でペース走を51km
ペース走の前半は下ハンもってケイデンス高め。
ペース走の後半は上ハンもってケイデンス低め。
腹筋を使ってももを上げる事を意識。

--- ヒトコト ----
昨日の疲れで脚がくにゃくにゃ。
それでもなんとか200W程度で淡々と走る。
楽じゃないけど辛くないペース。
こういう走りが役に立つのかなんてどうでもいい。
月に2000km走れるかどうか確かめるために頑張る。
2000km走れたら、そこから負荷を上げればいい。
少なくとも冬の間はそうしてみるつもり。
でも、寒さにめげたらランしちゃうかも。

■TSS : 134
■Dist : 76km
■Body : 61.4kg / 13.1% (食前)

2 件のコメント:

  1. やしゃまる2007年11月15日 6:03

    やってますね
    お疲れ様です。
    気温が低くなってきましたね。
    こちら熊本でも 朝の出発時はウィンドブレーカーを着ちゃいます。
    そちらも紅葉が見ごろでは?

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  2. 紅葉
    やしゃまるさん>
    レス、超遅くなってごめんなさいです。
    群馬はまだウインドブレーカは着なくてOKかな。
    っていうか、木綿の長袖を一枚インナーにきています。
    その方が汗とかが蒸発してくれて結果的に快適ですね。
    山の紅葉はそろそろおしまいかも。
    週末にでもチェックしてきます。

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