今年の冬はこんな感じで(11/14,15)

LSDペースで22km。
ケイデンス高めで。

--- 14日の夜 ---
追い風区間は高ケイデンスで。
向かい風区間は90rpm弱でグイグイ。
心拍は70～80%程度。58km走行

■TSS : 152
■Dist : 80km


--- 15日の朝 ---
心拍70%以上で25km。
途中、10分程度80%～85%で。

--- 15日の昼 ---
出張のため一旦帰宅。
淡々と心拍80%弱で21km。
ケイデンスは少し高めキープ。

■TSS : 90
■Dist : 46km

--- ヒトコト ----
高ケイデンスの走りで足の負荷は減ったので脚は快調。
心拍は比較的高めで走れている。
しばらくこういう感じで重いギアを踏むのは週に1回程度にしておこう。