自転車通勤です。
--- 朝 ---
LSDペースで23km。
ケイデンスは90rpm前後。
きれいに回す意識で。
--- 夜 ---
LSDペースで53km。Ave.200W程度
ケイデンスは100rpm前後？！
踏まずに回す！
--- ヒトコト ----
距離を走ってる割には回復できる。やはりLSDなのか。
心拍は70%前後まで上がっているので少しはトレーニング効果もあるし、脂肪も燃えるし。
これで回復できたら時々高い負荷の走りを入れて・・・という感じでこの冬は距離を稼ぐぞぉ。
・・・と一人で気合入ってるが世の中的にはオフシーズンらしい。
いまのうちいまのうち。
■TSS : 140
■Dist : 76km
■Body : 61.7kg / 13.4% (食後)
相変わらず乗ってますねー！この時期乗っておかないと春先がまったくダメなのは分かっているんだけど、どうしてもこの寒さに打ち勝つことが出来ないんですよ。やっぱりこの鶏がら体系がいけないのかな？というより気持ち次第ですかね。
返信削除乗らないと
返信削除かんchan>
会社にいけないのですよ・・・って必要以上に乗ってますか？！
かんchanみたいにベースがある人はいいんですけど、私のように有酸素運動なんて若い頃にろくすっぽやらなかった人間は少しでも走っておかないとだめですね。
昔より痩せて、寒さにかなり弱くなりましたが、いっぱい着こんで走ってます。