睡眠不足の原因[2/19]

自転車通勤デス。

ちょっと自業自得的睡眠不足。
4時間半の睡眠で違う意味でも疲労中。
これも気持ちが少し離れて自転車に集中できていないことの表れか。

朝はとりあえず淡々と200W弱で25km。
ペダリングだけは意識をしっかり持って操作に集中。
体重を乗せる感じの操作を再確認中。

そして夜。
風もあまりなく寒さはだいぶ和らいでいる。
段々暖かくなって走りやすくなるなぁ。
早朝＆夜練メインの人間にはウレシイこと。
そんな話はさておき・・・
昨日、走っているうちに体調が悪くなったので今日は様子を見ながら。
上武大橋までは程々に。
折り返して少しペースアップ。といっても220W前後で20km。
その後5kmくらいアウタートップ練。
後は適当に流してトータル45km。

帰宅後スクワット50回×2セット。
実は既に3日目。意外とこんなので筋肉痛になる。
やはり定期的にやらないとダメみたいだ。

そして、自業自得の睡眠不足の続き。
実は、DVDをバックアップする・・・ってのではまっている。
あるDVDをバックアップするとどうもPCでもDVDプレーヤーでも見れない。
既にメディアを数枚無駄にしている。
今日は、イメージファイルを少し小さめに作成してメディアも国産でチャレンジ。
あっさり成功。これで、明日からじっくり寝られる・・・。
この諦めの悪い性格はどうにもこうにも。いい面もあるけど・・・。

■TSS : 130
■Dist :70km
■Body : 61.8kg