2008年2月29日金曜日

今月も達成した(T_T)[2/28]

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今日は長男の授業参観のため休暇を取得。
しかし、肝心の長男はインフルエンザで休み。
妻が午前中だけ仕事なので、子守のため休暇はそのまま取得。

というわけで、朝5時半から朝練。
いつもの周回コースを2周。
また義務感モードでLSD。
風は強いし寒いし・・・なんでオレ自転車乗ってるんだろ。
なんとか気持ちをつないで55km。

午後から昼練。
利根川CRを前橋まで行き政次郎でお買い物コース。
気持ちはだいぶ戻ってきた。
午後練はケイデンス高めで行くことに。
大体100rpmを目安にパワーを出していく。
パワー的には240W前後。
なぜか集中力モリモリ。
スゲー向かい風で20km/h以下になっても苦にならない。
前橋まで行き折り返し。
追い風で40km/h以上スピードが出てもしっかり回してパワーを維持。

政次郎でしこたまパンを買い込む。
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そしていつもの通り補給食を一つ。
今日は生クリーム入りメロンパン。
うーん、うんまい。最高。
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その後、一般道を50km/h弱で車と競争してCRに復帰。
横風に煽られて土手の下に転げ落ちそうになりつつ無事帰宅。
午後練の走行距離82km。

今日のトータル137km。
これで今月の走行2011km。
明日一日を残して無事ノルマ?達成。
ふー、よかった。
来月からは距離が減ってももう少し負荷を上げていこう。

■TSS : 279
■Dist : 137km
■Body : 60.9kg(朝練後)

3 件のコメント:

  1. 月間2000km!やりますね~  ^^ 異次元の世界ですな~  ^^;;
    新イナーメ号(勝手に命名すみません)は確かコンパクトでしたっけ?
    ちなみに、ケイデンス100rpmでパワー240w前後と言うと、
    ギア比では50×○○になるのでしょうか?
    心拍のみでパワー計測出来ないものですから  ^^;;
    練習の参考までに教えて頂けないでしょうか?

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  2. 2月も2000km達成おめでとうです!!すげ~の一言です!!!
    私の倍の距離です^^;
    年間何キロ走ってしまうのか楽しみです^^w
    近いうちに政次郎に行こうと思ってますが
    あつぞーさんの1番のお勧めは何パンですか?

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  3. ども!
    ひらさん>
    パワーはケイデンスとか関係なく、平地ならスピードと体重と風速とフォームで大体計算できるみたいです。
    自転車と体重の総重量70kgで、下ハンを持った時に240Wならば35km/hくらいで走れる感じですかねー。
    バサロさん>
    いやー、私は自転車だけなのでこれだけ走れていますが、ランとかスイムとかやったら無理ですよー。
    政次郎は、どれもおいしいですが・・・食パンとか最高です(爆)
    カマンベールチーズが入った丸っこいパンは最高でした。

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