2008年5月24日土曜日

重めで回す[5/22]

自転車通勤です。

ランの筋肉痛はあるものの、自転車に乗れば結構フレッシュ。
やっぱりランと自転車は使う部分が違うのかな。
TCRで300Wターゲットで8分程度。
重めのギアでネチネチと回す。
クランク角度の5時~8時あたりを特に意識して。
その後も重いギアを高めの負荷で会社まで。

帰りは相変らず22時頃会社発。
序盤から高めの負荷でスタート。
郊外に出てから重めのギアでペース走。
 300W×10分
 260W×15分
 265W×15分
後は流して。

重めのギアを踏まずに回す・・・は思ったよりできる見たい。
後は意識しないでそういう操作ができるように繰り返し練習かな。
そうしていけば、またそういう操作に特化した筋肉もついてくるのかな。
これがいい方向に向かえばいいけどなー。

■TSS :178
■Dist :70km
■Body : 62.7kg

2 件のコメント:

  1. 退社時間が22時ですか~^^;坂東大橋⇔上武大橋の何処かで
    あつぞーさんの練習を、こっそり覗き見しようかと思いましたが...
    止めておきます^^;

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  2. バサロさん>
    本当は21:30に終わるんですけど・・・
    なかなかスパッと上がれないんですよね。
    練習は人目につかない時間(早朝や深夜)にやってますので、なかなか人と合わないです^^;
    でも、かなりの確率で坂東大橋⇔上武大橋してます(笑)

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