ファストペダルな日[5/9]

出張前に朝練です。
コースはいつもの利根川周回×3.5周。
利根川CRに出て、1.5周をファストペダル。
平均ケイデンスは、0.5周ごとに110rpm→115rpm→120rpm。
パワーは200W前後。
その後、0.5周を220W程度でケイデンス105rpm。
最後の1周は流し気味に。
〆に12秒加速→12秒レストのインターバル×6。

高ケイデンス維持は結構きついけどなんとかなる。
でも、明らかに心拍が高すぎ。
もう少し滑らかに回せると違うんだろうな。

12秒のもがきでは心拍は85%程度までしか上がらなかった。
もう少し本数を増やすか、1セットの時間を長くした方がいいのかな。
週末は雨っぽいなー。
疲れがたまっているので、土曜日は乗ったとしても軽く。
日曜日は超高負荷×数分×数セットやりたいが、どうだろ。

体重はなんとかGW前レベルまで復活できたかな。

■TSS : 118
■Dist : 70km
■Bosy : 62.1kg