少し回復[12/12]

自転車通勤です。

だいぶ脚は回復。気持ちは少しよくなったかな。
という感じで少しペースアップして出勤。
利根川CRまでウォーミングアップ。
坂東大橋まで260W×10分。
後は一般道を断続的にT～Iペースで。
トータル25km。結構集中できた。

仕事は相変わらず22時近くまで(T_T)

帰りは重いギアを踏み倒す。
アップ終了後、アウタートップ(といっても50-11)で踏む。
276W×19分→216W×18分
後はダウンしつつ家まで。
トータル29km。夜もなかなか集中できた。

後でデータを見たら、アウタートップといっても、70rpmくらい回してる。
微妙な追い風もあったからなー。
やはり平地での練習には53-11くらいいるのかな。

■TSS : 128
■Dist : 54km
■Body : 62.5kg