水石山の主[5/14]

自転車通勤デス。

さすがに昨晩やりすぎのようで疲れている。
ジロ見て寝不足も良くない。
ただ、不思議と長距離の疲れというより、
筋疲労というか筋肉の奥の方のはりを感じ。
向かい風＆榛名中腹までの高負荷走行によるものか？
最近、長距離走った次の日のあのなんとも眠いつらさが少ない気がする。
100km位てはそういう疲れがない。
単に負荷を上げていないだけ？
ベースが上がってきたと信じたいところ。

週末は天気が良くなさそうなので、回復させておかなくても良さそう。
でも、この疲れをどうにか抜かないと自転車嫌いになっちゃう。
というわけで、今日はイージーライド。
いつものCR多目ルート＋会社の近くでぐるっと距離稼ぎの32km。
回転を意識する感じで。
ここのところ、きれいにペダリングできるようになってきた気がする。
特に上体が前傾している場合、以前はギクシャクしていたが、
それが改善されてきている。
平地のスピードアップにつながるか？！

疲れは抜けないが、朝より踏める。
それでもイージーの範疇で帰ろうと思うが・・・
思いのほか風が強い。殺人的だ。
横風で左右に振られると生きた心地がしない。
向かい風区間は必然的にMペース。
追い風区間はEペースからちょっと上くらいまで。
なんとか生きて家にたどり着く。

今日は回復日という位置づけで夕飯も普通に食べる。
パンに軽くアンコとマーガリン。
大皿のサラダ。
野菜とひき肉のスープ×2杯。
鳥唐×2＋クリームコロッケ×3＋小さいエビフライ×2＋イモフライ×2。
ちょっと脂肪分取り過ぎが。
この後、ジロを見ようとしたが、スタートする前にウトウト。
気がついたら12時近く。既にゴールしてた(T_T)
録画しているので20分くらい戻して再び最後の方だけみつつ・・・
えびせんを食べてしまった。推定カロリー150kcal。うむむ。

先日いわき市の旅行のときに朝練で行った水石山。
どうやらあそこにはヒルクラの主が要るらしい。
タイムは35分くらいで上っちゃうようだ。
スタートとゴール地点が不明だけど速い。
先日のTTでは37分30秒くらいだった。
もろもろ計算するとベストが出ればなんとか35分で走れるか。
水石山にまた行くことは多分ないだろうけど、
どこかのレースで主と走る機会があるかもしれない。
赤城の主を目指す自分としては負けないように練習しよう(笑)
その前に、赤城旧道で高梨さんのコースレコード？を更新しないと。

■TSS : 80
■Dist : 60km
■Work : 1200kJ
■Body : 61.5kg