2009年5月17日日曜日

明日のためにできること[5/15]

自転車通勤デス。

榛名夜練の疲れが未だ抜けず。
週末しっかり走れれば今日もイージーな日にしたいところ。
でも、週末の天気はイマイチっぽいので今日、少しだけ頑張る。

風が強い。しかも西風。会社まで向かい風。
丁度いいのでアウタートップで回す練習。
ケイデンスもいい具合に50を下回ったりする。
255W×11分+270W×12分。
2本目は少し風が弱くなったせいでケイデンスが上がりパワーも上がってしまった。
後は適当に流して。トータル32km。

今日は夕方から学生時代の友達と久しぶりに飲む。
時間があまり無いのでプチ遠回りの21km。
一般道をWUしつつ坂東大橋まで。
そこからCRに入りワークアウト1回。
250W程度から入って290W程度まであげ最後に10秒ほどもがく。
全体としては10分でAve.270W程度。
後はイージーで流して帰宅。

残業規制で平日に飲み会出来る環境になった。
自転車で10分もかからないところに住んでいるのに、
こんな風に飲んだことは一度も無かった。
先日彼に、ROCK4000を引き取ってもらった。
そんなこともあり、話しは自転車中心に。
あっという間に23時過ぎ。6時間くらい飲んで話した。
なんかすごくすっきりした。

帰宅後、風呂に入ってジロのゴール手前15分くらいからみる。
そして、1時くらいに就寝。
あ、そうそう、飲んでこの時間に寝ると明日は朝練前ギリギリまで寝ていたいと思われるため、レーパンを履いてねる。
・・・そこまでするかと自分のバカさ加減がカワイイ。
※でも、この選択は明日の朝に効果を発揮する。

■TSS : 116
■Dist : 53km
■Work : 1300kJ
■Body : 62.0kg

2 件のコメント:

  1. 榛名夜練で通ったコースは近くですよ
    夜にここまで来てしまうさいとーさんはやはり凄い
    使用しているライト等知りたいです

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  2. ごまさん>
    ライトはキャットアイのLEDライトです。
    確か1W程度のやつだったとおもいます。
    あんまり路面は見えていないかもしれません^^;
    ただ、車道を走っていると意外と走れます。

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