尻上がり？[6/1]

今日は、遅い時間の出張。
そのため一旦、出社。

疲れているのか全然気分が乗らない。
朝はLSDペースでたらたら。
途中から遅刻しそうな感じがして少しペースアップ。
それでもLSDの範疇。
とりあえず走っただけの28km。

昼前に会社を出る。
Eペースの上のほうで走りつつWU。
坂東大橋からCRに入り自宅近くまでMペースの上の方で20分。
後はクールダウン。24km。

出張から20時過ぎに帰宅。
すぐに着替えて夜練に出発。
あんまり乗り気じゃなかったが、LSDで脂肪燃焼！って気分で。
昨日は、重めのギアをグリグリ回す感じで走ったので、
今日は重めのギアをガシガシ踏む感じで走る。
といっても、しんぱくあんまり上がらない程度に。
Mペースで淡々とガシガシ。
結構集中が切れずにそのまま2時間。
桐生からみどり市を掠めて大胡を経由して前橋に。
今井線で伊勢崎に戻り、適当に距離を稼いで帰宅。
トータル68km。

なんだか今日は尻上がりな一日だった。
栂池までは、こんな感じでもうあまり負荷を上げないで見ようか。
週末に赤城でちょっと頑張って、後はE～Mペースで。
レース前の短期的なトレーニングを考えると、
高負荷短時間のトレーニングで調子を上げるより、
低負荷長時間で脂肪燃焼させたほうが速くなる。
そして、ピーキングしてないから調整失敗もない^^;
その分、びっくりするようなパワーはでないだろうけど・・・。
「ゆっくり走れば速くなる」に書いてあったように、
最低限LSDで距離踏んで、後はちょろちょろと高負荷入れておけば、意外と本番は走れるように思う。
八ヶ岳もそんな感じの調整だったし。
と、そんな感じで。

■TSS : 221
■Dist : 120km
■Work : 2668kJ
■Body : 63kg(起床時)/61.0kg(昼)/60.4kg(夜練後)