2009年10月29日木曜日

ソリアの上はウォリャー[10/28]

おとといは雨で完全休養。
足利練の疲れがあったので丁度いい休養。
昨日は出張で乗れず。予定外の休養。
という訳で、今日はなにがなんで高負荷。

ターゲットゾーンは、ソリアの上。
その名もウォリャー。
とかなんとかいっても、結局苦しくなりすぎて当初の時間は達成できず。
3分→2分→1分のウォリャー。
つーか、普通にソリアの範囲に入ってるし。
その後、最初からソリアの中間くらいでスタートし、4分を2セット。
後はスプリント練と思ったが、2本で全然ダメダメ。
やはり、IペースやRペースのトレーニングは、疲れが残る。
逆に言えば、今までこの辺の負荷をやらなすぎ。
冬にこの辺のトレーニングをするのはどうかと思うが、
今年の冬はLSD中心にしつつ、この辺のトレーニングをしてみる予定。

■TSS : 150
■Dist : 54km
■Work : 1500kJ
■Body :62.1kg

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