2010年3月31日水曜日

ブーツ買いました




今日も車で通勤。全然自転車乗ってない。
最後に乗ったのはいつ???
こんなに乗らないのは何年ぶりか?

喉の痛みから始まった体調不良をまだまだ引きずってます。
今は完全に副鼻腔炎の症状。
抗生物質の入った薬を飲んでいても今回のは直りが悪い。
去年までは薬を飲み始めたら2~3日で完全に戻ったのに。

レースの予定が何も無いので全く焦りは無いけど、
やはり自転車もっと乗りたいな。
強くなることを全く諦めている訳ではないので。
早く体調良くならないかな。

でも、もともとインドア派な自分としては、
PCにubuntuをインストールして遊んでたりしてます。
Fedoraに比べて変なことが起こりにくいのでなんとか使えてます。
今はwineでWKO+を動かしてみようとか思ったりもしてますが、
この際なので、WKO+は捨ててGoldenCheetahに完全移行してしまえ・・・
とも思っています。
なにやら、結構身近(というかtwitterつながり)な方に、
日本語化に貢献されている方がいらっしゃるみたいですし。

それにしても、自転車に乗らないとWKO+を起動しなくてよいので、
Windowsを起動する機会が全く無いのに改めて気付く。
普段、家でPCを使うのは、web見るのと、メールとblogの更新くらい。
これだけなら、ubuntuでの環境で十分な状態になった。
IrfanViewもWineで動作するし(汗)

こんなわけ分からん話はおいといて・・・

スキーのブーツを買っちゃいました。
サロモンのFALCON XR CS JP。
今までのブーツより少しやわらかいみたいですが、
今までのをやわらかいと思ったこと無いし、
むしろ十二分に硬いと思っていたので、
多分これで大丈夫でしょう。
シェルの幅がもともと100mmもあり、
シェルだしをする必要もなさそうなのもグー。
早くスキーしたい。
なんとか今シーズン、あと1回は行くぞ!

このブーツを買うのに高崎のスキーショップをいろいろ回って知った。
ICIもフソウもヒマラヤもシェル出しに対応してくれるみたい。
店員さんに聞いたので確かな情報・・・のはず。
上手い/下手はあるかもしれないけど、
最悪、ブーツが合わなかった時のための逃げが確保できるという意味で、
シェル出しに対応してくれるのかどうかは重要だよねー。

と、全く自転車ネタがないのですが、生存証明ってことで、更新。

ubuntuなwineでWKO+な件

掲題の件、昨晩早速確認いたしましたのでご報告いたします。
ubuntuなwineの設定までは、先にご報告致しましたとおり、
既に完了した状態でのWKO+の動作確認の報告となります。

昨日までの確認では、Windowsにインストール済みのものを
そのままフォルダ毎コピーして、wineで起動を試みたところ、
これでも起動は行えるようでした。

が、WKO+のライセンスの関係で「登録せよ」ポップアップが出て、
動作確認まで至っておりませんでした。

昨晩は、WKO+v2.2 built106をネットからDLしてきて、
再インストールしてみました。
インストールは無事成功。登録のポップアップは"later"でスキップ。
初期設定を済ませて、過去のデータを読み込んだりしてみましたが、
表示させるまでは特に問題なく動作しているようです。

ちなみに、WKO+v2.2はCyclingPeaksのwebからはもうDLできないようです。
webで"WKO+ 2.2 download"等で検索かけると引っかかるようです。

しかし、CervoからのDLに問題がありました。
COM1に設定してDLを開始するとハングってしまいました。
CON2以降に設定すると、エラーメッセージが出て、DLが出来ません。
昨晩の検証はここまででタイムアップとなり、一旦停止しております。

先日、GoldenCheetahを使用しての動作確認では、
同ハードウェアにてデータのDLが出来ることを確認しておりますので、
今後は、ドライバの設定あたりの情報を収集し、
再挑戦してみたいと思っております。

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ubuntuというかLinuxの不思議

アプリケーションを一つインストールしただけでblog記事になる。
windowsでは、あまり無いんじゃないかな。
これは裏返すと普通にインストールして一発起動&問題なし
ってのが少ないってことなんだろう。

どうせPCなんて大したことに使わない自分にとっては、
この微妙な動かなさが楽しかったりするし、
それがキッカケで何がどうなっているのか知れたりする。
単なる一時的な興味だとおもうけど、
今は久しぶりにLinuxを楽しんでる。

WKO+は動いて欲しいけど、
正直、GoldenCheetahでいいかなとも思っている。
トレーニングボリュームの管理は同じように出来るし。
ただ、WKOにしかない機能で自分が一番良く使う機能があり、
これを近い将来に対応してもらえたらうれしい。

それは、グラフ表示で特定の区間を選択して、
その区間の平均/最大/最小値を表示する機能。
ヒルクラとかで毎回LAPボタンを押したりしないので、
パワーが上がったところからストンと落ちたところまでの区間で、
平均パワーを確認したりする。
これが、GoldenCheetahでは出来ないように思う。
単に、使い方がわかっていないだけ?

と、話がそれた。いつものことか。

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またまた自転車ねたではないが・・・
今日は自転車乗りましたよ。
そっちの件はまた別途。

2010年3月24日水曜日

初スキー[3/22]



家族でお出かけのため、自転車は乗らず。
しかし、結構なトレーニングになりました。

本日、予定通り、サエラに行ってきました。
子供たちをソリに連れて行くと約束してから約1ヶ月。
なんとか約束を果たせてホッとしました。

家を6時半に出発。
昨日の強風が去った後に急に気温が下がって山は早朝までは雪みたい。
途中の根利の道も一面の雪。雪の下はツルツルのアイスバーン。
久しぶりに本格的な雪道で楽しくドライブ?!
前を行くR33のGTRがテールが滑るたびにビビッてる。
自分のインプレッサは全然滑らないのですが・・・。
不等トルクの4WDと普通の4WDの違い?
後ろからはトヨタのなんだかデカイ4WD車がアオリ気味だし。
GTRが道を明けてくれ、コースクリア。
その後は気持ちよくいい感じで走るが娘が車酔いで停車。
そ、そうだ、娘は車に酔い易いのだ。
ついつい運転を楽しんでしまった・・・ゴメンなさい。
再出発後は、横Gを感じさせないようにゆっくりと。
それでも、8時半にはサエラに到着。

で、本来であれば、ソリだけの予定だったが、
長男がスキーをしてみたいというので、スキーをレンタル。
人生初のスキーとなりました。
人生初なので、とりあえず板を履かせてその辺を歩かせる。
が、ホント歩けないし上れない。
あまりにも歩いてばかりもつまらないだろうと、
板を脱がせて板を持たせて少し上って滑らせる。
腰が引けているが、本人は楽しんでいるみたい。
こっちも一緒に上っては滑ってをしている。
更に、もっと上から滑らせたくて、板を持ってあげて上ったり。
そんなこんなで結構疲れました。
昼くらいには少しは滑れる(曲がれない&止まれないけど)のでリフトにチャレンジ。
何度も転びながらも、上らなくていいのはうれしいらしく、
果敢に斜面にアタック→玉砕を繰り返し、なんとか下まで滑り降りてきました。

妻と娘はソリ遊び。
ゲレンデはガラガラなので、ソリ専用のバーンではなく、
ゲレンデの端でソリをしていたが、
だんだんとエスカレートしてかなり上まで上って滑り降りる。
しかも、ゲレンデの真ん中を勢い良くシャーっと。
見ているこっちも笑っちゃうくらい楽しそう。

そんなこんなで1時過ぎまで遊んで撤収。
車で持ってきたオニギリ等で昼食を済まし、
帰りに「しゃくなげの湯」で風呂に入って帰宅。
帰り道は朝の雪は全て解けていて、つまらなかった?!

自転車には乗れなかったが、結構ハードな一日だった。
先日のスキーでも感じたけど、
自転車だけ乗っていると筋力がどんどん落ちるように思う。
自転車で使っている部分はいいとしても、それ以外がかなりダメダメ。
自転車で鍛えられない部分は自転車には要らない筋肉なのかもしれないけど、
最近、痩せにくくなっているのはそんなところも原因かなという気もしていて、
やはり、JOGとかその他のスポーツもやらないとだめかなぁ。
なんて思ったりしている今日この頃でした。

2010年3月21日日曜日

渋川最高!!![3/20]

5時起床。
赤城に行こうかと思ったが、気持ちが足りずもたもたもしているうちに6時。
急いで出発。とりあえず赤城方面に走るが、時間は無いナー。
大胡まではWUしつつ、L3中心に適当に。
大胡から少しペースをあげてL4。
赤城旧道をゲートまで上る。
大胡からのトータル約40分。
まあまあのきつさで260W。
パワーメーターは壊れてなかった(汗)
FTPは下がってるかもーという感じ。
練習部くそで、短時間高負荷は以前より上がっているが、
少し長い時間になると維持できない。
TSS100/dayではこんなもんか。
いや、2月と、3月の先週の練習が少なすぎているだけ?

ゲートから先も問題なく走れそうだったが、
時間も無かったのでとりあえず写真だけとってUターン。
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後は、からっ風街道を適当に走り、嶺公園脇あたりを下って桃の木CRに入り帰宅。

帰宅後、長男のスイミングの送迎。
その後、昼寝1時間をこなしてから渋川へ。
今年は、まんじゅう博覧会でなく、渋川物産展と名前を変えている。
まんじゅう以外にもいろいろとあり、試食三昧。
特にこんにゃくは食べ放題?!
息子と娘がはまってしまい、何度も無料のこんにゃくのおでん?を試食。
帰り際にしっかりお礼してきました。
渋川の皆様、ありがとうございました。
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まんじゅう的にもいろいろとあって楽しめましたが、
やはり、まんじゅうは自転車で走って行って、
その店の雰囲気を堪能しつつ食べるほうが楽しいですね。
といいつつ、いろいろと試食&購入して楽しんできました。

まずは、2時に先着100名に配布されたこんにゃく。
家族4人で行ったので4個ゲット。
明日からの食卓に並ぶ予定。
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そして、かりんとうまんじゅう。
かりんとうまんじゅうは揚げまんじゅうとは違うなと。
かりんとうまんじゅうはほんとにかりんとうみたい。
これならかんりんとうを普通に食べたほうがコスパは高い。
と考えると、揚げまんじゅうもコスパは高くないか。
それでも、おいしかったのに違いは無い。
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そして、「おふくろ」の紫芋まんじゅう。
これも100円したが、こちらは満足感が高い。
まんじゅうの皮が紫芋の香り&もちもち。
あんこもマメが小豆よりなんか大きめ。
皮の紫芋の香りでマメまで芋みたいな感じでウマー。
あんこのウマーと皮のモチモチが最高のコラボ。
これで、中華まんくらいの大きさなら文句なしなんだけどなー。
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〆は小竹焼きまんじゅう屋さんのやきまんじゅう。
まんじゅうはもっちり系で結構気に入りました。
タレは甘さが少なく、しょっぱさが強調されている。
これはこれでおいしいが、もう少し甘めの方が焼きまんじゅうらしいかな。
でも、総合得点的には高い部類だと思います。
まんじゅう自体のもっちりさは、過去に食べた中でも高得点な部類。
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帰宅後、今日、購入して食べずに持ち帰ったまんじゅうをパチリ。
色だけでもこんなに個性的。
まんじゅうworldは、かなり奥が深いですね。
まだまだ楽しめそうです。
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2010年3月20日土曜日

JOGった→今日も乾杯[3/18]

自転車通勤です。

今朝は昨日の宣言どおりに朝5時過ぎに起床しJOG。
気温も寒くなく日の出の時間もだいぶ早くなって春を感じる。
以前も走っていた町内の1km周回コースを5周する。
ペースはキロ6分弱か。約30分走って帰宅し朝食。
たった5kmなのに既に脚がやばい感じ。

たった100TSS/dayの積み重ねでも疲れが溜まる。
疲れを溜めすぎずに今日をはしって、
明日は少しレストを入れて週末に少しロングに走りたい気分。

自転車にまたがりいつもの通りにL2ペースでWU。
その後はL3ペースで淡々と32km。
帰りは残業無しで帰宅する。
小雨が降りだしずぶ濡れになる前に帰宅しようとペースは速め。
疲労感はあるが頑張ってL3~L4で14km。

ちなみに、TSSは90程度。JOGとあわせると100くらい?

今日は定時で帰宅できないかと思っていたが、
残業規制のおかげ?で帰宅できた。
突然の定時でしかも雨に降られたので、
ケーキも買いに行けず乾杯だけの妻の誕生会。
ちゃんとしたのは週末で勘弁を。

私はといえば、またまた妻を口実にビールを飲んだ。
500mlくらいの量が酔わずに美味しくいただけて丁度良いか。

夕食はサラダとすき焼き風の鍋とパンを少々。
すき焼き風の鍋は、白菜、葱、糸こんにゃく、しいたけ中心。
肉は豚肉が少し入っているが、トータルとしてはヘルシー。
ついつい、それで安心してしまい沢山食べてしまった。
カロリー的にはよいとしても、胃袋を広げてしまうのはNG。
それに、いつもより塩分取ったから、
明日は体が水分を含んで体重も増えることでしょう。

それでも、過去の自分からは想像できないくらいセーブできてる。
ダイエットが減量ではなく日々の食習慣という本来の意味になってきたかな。
このままこの食生活を普通にしたいな。

---
さて、週末。なんとか3連休取れそうです。

土曜日は起きれたら5時出発で赤城でも行こうか。
9時までに帰宅しなくてはならないので微妙か。
午後からは渋川に言った後、誕生会!

日曜は天気イマイチっぽいからどんなもんだろ。
土曜日にしっかり走ったら、完全休養もいいかな。
家族サービス的には何しよう?

月曜日は子供たちをソリ遊びに連れて行かないと。
今のところサエラが有力。駐車場代がタダなので(笑)
スキーは持っていかない予定。

と、こんな感じで。

2010年3月19日金曜日

前夜祭[3/17]

自転車通勤です。

少し疲れが溜まってきたか?
それでも、スキーの筋肉痛が完全に癒えて、フィーリングは悪くない。

L2でWU後、TCRでL3中心で10分。その後L4中心で12分。
その後の一般道は断続的にL3~L4で。
思ったよりボリュームは稼げた。
TSS100くらいだと、いいフィーリングで何日か連続して走れる。
このくらいが楽しく強くなる調度良い負荷なのかもしれない。
あ、強くなれるかは半信半疑だけど。

今日は定時で帰宅。
明日は妻の誕生日なのだが、残業しなくてはいけなそう。
なので、今日、前夜祭?ってことで遠回り無し。
ペースはL3~L4中心で適当に。苦しくない範囲で。

帰り際にコンビニでビールとシュークリームを買って帰る。
妻の誕生日は口実で、自分がビール飲みたいだけ?
いや、そんなことないさー。
体重がやっと落ち始めた気がするのと食欲が抑えられているので、
今は、できるだけ余計なカロリーを取りたくない
集中できている時には、ちゃんとセーブしないと。

体重は、帰宅時点で62.4kg。
単なる脱水だと思うけど、うれしい。
でも、本当なら60.5kgくらいじゃないと話にならないな。
ま、焦らずボチボチ。1ヶ月1kg減できれば、夏には5kgくらい痩せれるし。
・・・そんなに今の食欲を維持できるかは疑問だけど。

夕食後は、久しぶりにFedoraをいじくって遊ぶが、
なんだか無駄な時間に思えてきて、22時半には就寝。
明日は早起きして、ジョギングでもしようかな。
だいぶ暖かくなってきたし、夕方は雨の予報だし。
春スキーでコブ三昧したいので、重力に耐えられる体にもしたいしぃ。

2010年3月18日木曜日

少しは乗ってます[3/16]

自転車通勤です。

だいぶ暖かくなってきたが、なんか今日は寒い。
気温は低くないけど寒く感じる日がある。なんで?
車で行こうか少し迷ったが、全然今月は乗ってないので自転車で。

走り出せはいつもの如く特に問題ない。
L2でウォーミングアップ後、
L3→L4の下の方で10分。
L4の下の方からL4の上の方で12分。
後は、L3中心で一般道を断続的に。
SSTって感じで32km。

会社でなんだか今日は調子悪い。
立ちくらみは凄いし、気分もイマイチ。
ダイエットが過剰?
残業済ませて21時半過ぎに会社発。
遠回りはせずに14km。

TSSは今日も100程度。

帰宅後は、サラダとフランスパン一切れ。
サラダにはポテトサラダがのっていたので、
パンは食べるのをやめようと思ったがついつい。
ポテトサラダはうまいけど、
量が多いとご飯食べているのと変わらなくなっちゃう。
もう少し今度から減らしてもらおうかな。

---
昨日、ネットで調査したバゲット情報を妻にメールしておいたら、
早速いろいろと試してみたようだ。
少しクープのエッジが見えた。
今までののっぺりの繰り返しからは少し変化が見えた。
でも、本人的にはまだまだって気分なんだろうな。
素人の自分(といっても、ネットで写真みまくって、目は肥えた)から
見ても、まだまだの部分はある。
でも、まあ、一歩(半歩?)でも進んだことは喜ばないと。
スキーも自転車も、きっとパン作りも、
上達すればするほど、変化なんて微々たる物になっていくだろうから。

---
土曜日は、渋川のビッグイベントに家族といく可能性が濃厚。
今から楽しみにしてます。
昼飯抜いておかないと、太っちゃうぞ。
朝練でLSDして脂肪燃焼しておきたいところ。
といっても、長男のスイミングの送迎があるので、
3時間がいいところか。ってそんなに乗るのも久しぶりぶり。

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先日のスキーがあまりにも衝撃的で、最近は頭の中がスキーモード。
なんとなく新しい板に興味があり、サロモンのサイトを見たり。
うーん、黒い3V、かっちょええなー。
なんとか、長男を味方につけて、スキーを上達させて、
来シーズンは、サエラのシーズン券を親子で買って、
2人で通ってみるか・・・なんて構想も考えてますが、
そこまでは無いだろうな。
目標は1ヶ月に1回がMAXってところ。
とりあえず、この3連休のどこかでソリに行かないと。

てなかんじで。

2010年3月17日水曜日

修行[3/15]

自転車通勤です。

朝はL2中心で32km。
なんだか凄く久しぶりの自転車。
ペダリングを忘れているんじゃないかと思ったが、
むしろいつもよりきれいに回せる感じ。不思議。
帰りは残業増えすぎのため19時に強制退去。L3~L4で20km。

適当に走った割には約100TSSを稼いだ。
強くなるかは別として、これくらいのボリュームを続けるのが、
心身共に疲れすぎずにいいのかもしれないな。

帰宅後、久しぶりに平日に起きている家族に会えた。
といっても、すぐに二階に上がって行ってしまったが。
夕飯は、サラダと焼き芋を少々とパンをひとかけら。
週末に体重がひどいことになってしまったので、
本格的に反省モード。しばらくは平日は禁酒かな。
週末も出来るだけ節酒で(飲むのかよ)。

スキーの疲労の方は、まだまだ抜けず筋肉痛も残っている。
ただ、自転車に乗るときに痛みを感じるのは腕くらい。
足首を曲げる筋肉の疲労も凄いが、自転車には関係ないみたい。
有酸素的にはそんなに疲労していないようなことを書いたが、
一日休養日をとっても、まだ眠い。
夕飯の時に今更ながらクエン酸を飲む。
これで明日は大丈夫?

---
さてさて、最近、妻がバゲットにはまっていて、
毎日毎日「クープが開かない」と嘆いている。
誰かの自転車の練習を見ているようで、
趣味なのに全然楽しめていないみたいだ。
まー、そういう時期があって、それを乗り越えてこそ、
本当に楽しくなってくるのだと思うが、
あまりにもめげているので何とかしてあげたい。
自分に出来ることと言えば、ネットで情報収集するくらい。
とにかくググッて情報集め。

以下に羅列すると・・・

上より下から熱した方がいいらしい。
クープが先に焼けてしまうと開かない。
熱風が当たらないように・・・と工夫している人もあるが、
これも上が先に焼けないための工夫。
生地に、食パン用の型をかぶせて焼いたりしてみてる人もいる。
これは意外と効果があるみたい。

クープに油脂を入れると簡単に開くらしい。
クープの部分が焼けて硬くなる時間を他の部分より遅らせ、
この部分に力が逃げようとするかららしい。

成型が悪いと変なところがぼこっと割れる。
フランスパンといえども、ある程度グルテンを育てないと膨らまない。

予熱したオーブンに生地を入れただけで焼くとか、
予熱したオープンに生地を入れて3~7分待ってから焼くとか。
この時、銅板製のトレーも一緒に余熱しておいて、生地はその上に。

蒸気もクープにかなり影響するらしい。
生地を入れたときと途中で、下の段に入れたトレーに、
やかんでお湯をジュッと入れるだけで、
エッジが立ってかっこいい仕上がりになるらしい。



まず、一番下の段にオーブン付属のトレーをいれて、
そこにお湯を張る。中段には銅板を入れて、それで余熱。
温度は、250度とかが一般的になのでまずはその辺で。
このままちょっと長めに余熱。
下のお湯が沸いて、銅板もしっかり暖まっているイメージ。
ここで、生地を投入。投入後3~5分放置。
懐中電灯で中をのぞきながらやけ具合をみつつ、
ころあいをみて210度くらいで焼き。
後は適当に・・・20分とか30分とかなの?
途中で下の段のトレーにお湯を足してみるのもいいかも。

と、一度も自分で焼いてみたことが無いが、
自分でやるならこんなことしてみたいです。はい。

これでだめなら・・・
いろいろとやってみたいことは沢山あるのですが、また今度。
だんだんパン焼きも趣味にしたくなっている今日この頃でした。

2010年3月15日月曜日

トレーニング[3/13]

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5時起床で朝練?です。
今日は、クロストレーニングという名目?でスキーに行ってきました。
丸一日、自分のために時間をくれた妻にほんと、感謝デス。

6時にRambaRalさんと待ち合わせて尾瀬岩鞍にGo!
道に雪も無く8時頃に無事到着。
ウェアのリフト券ホルダーには2002年のリフト券が。
なんと8年ぶりのスキーなのだ。
早速着替えて8時20分頃から滑り出す。

朝一は緩斜面で様子見。思ったより滑れるかも。
そして体が慣れてきたところで女子国体コース。
少しバーンが硬く、更に圧雪がイマイチで落とされる。
それでも、思ったより滑れるし、8年前より体が軽くいい感じ。
そして、何がすごいって、全然息が切れない。
自転車で鍛えた有酸素能力は、スキーには過剰?
徐々に雪も緩んでくると、エッジが雪面にいい具合に食いつき、
カービングが気持ちいい!!!!!!!!!!!!!

途中からよういちさんとも合流し、
そして、昼にはつっち~さんと男子国体コース、
更に、昔々、その昔、スキーをやっていた頃に交流のあった、
荒井さんにも偶然、チャンピオンAでお会いできてビックリ。

なんだかんだであまり休む時間も取らずにガンガン滑って、
コブにも入ってみたりしましたが、意外と体は動きを覚えていてビックリ。
そして、昔の感覚をだんだん思い出すと共に、
「もっとここをこうしよう、ああしよう」と、練習モードに。
8年ぶりのスキーも単純に楽しめないのは、こういう性格なのか?!
それでも、スゲー楽しく、あっという間に時間が過ぎ、
体も知らないうちにヘロヘロになってました。

ちなみに、昼食はこれ。レストラン・アルプにて。
メンチカツはおいしかったが、から揚げはイマイチ。
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いや、それにしても、8年ぶりでかなり滑れたので、
また8年スキーしなくても、基礎体力だけは維持していれば、
また、このくらい楽しくスキーができることがわかってうれしかった。
次は何年後?か分からないけど、次のスキーが楽しみ^^;

RambaRalさん、今回は、お付き合い頂き、本当にありがとうございました。
これに懲りずに?また、そう遠くない未来にお付き合いください!

ぐんまをすべる

今日は完全休養日でした。
リカバリーライド・・・とか思い、
目覚ましを5時に仕掛けましたが、
まったく起きる気力がありませんでした。
疲れとしては筋肉痛。
特に背筋がひどく痛くて、朝一は普通に歩けませんでした。
有酸素的な疲れはそれほどでもなく、
まー、100kmを適当に走った程度の疲れなかんじ。

それにしても8年ぶりのスキーは思ったより滑れて、
先週までバリバリスキーしていたような感じで午後くらいから滑れました。
そして、うまくなることなんかまったく気にしない、
今日をどれだけ楽しくすべるか!というスキーはホントに楽しかった。

思えば、当時、今の自分にとっての自転車のように、
スキーでも自分を追い詰めて滑っていたなーと思う。
妻に対して「スキーは遊びじゃない」みたいな気持ちをぶつけてた。
所詮1級そこそこの、スキーで食えるようなレベルでもないのに。
そうやって、スキーをやりたいものからやらなくてはならないものにして、
義務感で毎週末の土日をスキー場に通っていた。
それでもスキーは行ってしまえば自転車とは違って単純に楽しい。
自転車は苦しみの先に目指したものがあると信じていないと続けられない。
もちろん、それはスキーにも言えることではあるが、
スキーの練習自体は自転車程苦痛じゃない。
そんなスキーでさえ、義務感を感じるくらいに自分を追い詰めていた。

そんな中で出会った自転車は、ある意味、救世主だったのか。
スキーに行かなくなっても、当事はスキーに対して未練はなかった。
自転車が楽しかった。
それほど苦痛な練習をしなくても、走れば走るほど強くなるし、
強くなることもそれほど自分の中で重要じゃなかった。
それが、どんどん強く、速く・・・という気持ちが重なり、
今、自転車に乗ることが義務に感じている。

そんな中での久しぶりのスキーは、
過去の自転車に乗ったときのそれのように、
自分をそんな義務感から解放してくれるものだった。
なんか、すごく変で不思議だけど、
だからこそ昨日はすごく楽しかった。
義務感でやっていた積み重ねで、
今日はこんなに楽しく自由にゲレンデを駆け回れる。
そう思うと、自転車もそう遠くない未来に、
仲間と楽しく遠くまでツーリングしたりヒルクライムしたりする、
そのときのための体力づくりと思って、継続して行こうと思える。
たとえ、レースで結果が出なくても、そんなことはどうでもいい。
純粋に自転車を楽しめる・・・そんな日がいつか自分にも訪れる。
そして、その体力づくりは、久しぶりのスキーでも生かされる。

今は、そんな気持ちで、自転車も付き合っていこうと思っている。
過去の自分とはかなり考え方が変わってしまって、
熱い気持ちを期待して読んでくれている人には物足りないかもしれない。
でも、長く続けることが強くなる秘訣と考えるならば、
瞬間的に熱くなって燃え尽きるのではなく、
このくらいのスタンスで、中火でコトコト熟成させるのも、
いいのではないかと思う。
最終的にどちらが最高のパフォーマンスにたどり着くかはわからないけど、
自分はそっちを選択してみようと思う。


で、全然話は変わるが、スキーの話。
久しぶりに滑ってみて、8年前の課題をそのまま今も感じた。
小回りはやはり谷開きシュテム的な切り替えを何とかしたい。
もっと、切り替えで板を走らせたい。
そして、右ターンから左ターンに入るときの重心の持っていきかた。
時々谷に重心を落としすぎて、左ターンの前半から加重できないことがある。
それと、ストックワーク。
特に左手のストックをつく準備のタイミングが遅い。
ちょうどスキーをやめる前くらいに意識改革があり、
かなり改善したつもりだが、まだ体に染み付いていない。
その癖が8年たった今もそのままなのが面白くもあるが。
大回りは無難に滑るだけで、加速していく感じがわからない。
もっと、切り替えでばびゅーんと行きたい。
どんどん谷に落ちていくような積極的な滑りがしたい。

反省点ばかり書いてしまったが、
実はそれだけではない。
当時、自分なりに先進的な技術を身につけようと、
真剣に取り組んだワイドスタンスの滑りは、
今の時代にも通用するというか、
なかなかそういう滑りをする人を見かけなかった。
ヘルメットをかぶったバリバリのレーサーが、
そういう滑りで颯爽と滑って行ったのを見たくらいか。
自分が彼のように滑れているかはともかくとして、
そういう意識で滑ろうとしている人はやはりまだ少ない。
なんかそれがちょっとうれしかったりした。
単に、今の時代は、そういう滑りから既に流れてしまっていて、
最先端の滑りはそこにはないだけなのかもしれないが。
それでも、なんか個性を主張できてる気がして
そういう意味でもすごく楽しかった。

さて、また明日から自転車通勤でがんばろう。
そして、時々は妻にお願いして、またスキー場に足を運んでみよう。
自分の原点は雪山にあるような気がするので。

2010年3月13日土曜日

まだ、生きてます

もう、いつ乗ったのかも覚えていないぞ。

日曜日は出勤だったけど、乗ったっけ?
月曜日は深夜に自転車で帰った記憶があるので乗ったな。
火曜日は乗ったら死にそうだったので車だったような。
水曜日も死にそうに眠かったし、天気もやばかったので車。
木曜日は睡眠不足でダウン。起きていた時間が6.5時間だった。

体重は、先週は順調に食欲を抑えられていたが、
仕事のストレスで少し押さえが緩くなってしまった。
それでも、こんなけ運動していないのに、
なんとなくキープできていたので、悪くない感じ。
これだけ乗れないと、逆に自転車頑張りたくなるから不思議。
所詮、あまのじゃくなのかもしれない>自分。

仕事は、今後もしばらくは忙しいけど、
先週から今週にかけてのあの忙しさではないはず。
そんなわけで、また、生活のリズムも元に戻ると思うし、
それに伴って、自転車の方もちゃんと乗るぞと。

今は減量が最重要課題。
最近感じるのは、月に1500kmも走れば、今の力は維持できる気がする。
むしろ、休養とのバランスがとれて強くなれる可能性もあるのでは?
と思ったりもしている。
そして、過去、赤城のベストタイムを出したときは、
体脂肪率が11%くらいだったが、過去最低の体脂肪率は9%。
今のパワーで9%の体脂肪率になれば、1分はタイムが縮むはず。
今のモチベーションはそこなのだ。
今年は、減量で赤城のタイムを更新する!
目指せ47分。あわよくば46分台なのだ!

と、全然練習できてないのに、そんなこと考えてます。
しかし、今の体重だと53分台がいいところか。
またここから積み上げます。

しかし、最近、ホント回復力が落ちてます。
さすがに今年40歳になる体はだんだん言うことを効かなくなってます。
今年は、少し体の言うことに耳を傾けつつ、練習して見ます。
いままで、体の言うことを無視し続けてしまったので。

さて、明日は、約10年ぶりのスキー!
ちゃんと滑れるか心配だー。
そして、ランバラルさんは動画でイメトレしているみたいだし。
ついていけるか心配だー。
その前に、忘れ物してスキーできなくならないように、
しっかり準備しないと。

ビッグニュース!

来る3/20に「日本のまんなか しぶかわ地区大物産展」が開催されます!
去年「まんじゅう博覧会」として開催したイベントを更に充実させた催しのようです。

日時:平成22年3月20日(土) 午前10時~午後4時
場所:渋川市石原6番地1 渋川市役所第二庁舎1階 観光・産業交流コーナー、もみじサロン等
地図:渋川市役所第二庁舎
URL :http://shibukawa.plablo.jp/sakura/2010/03/post-1d73.html

行ってみてー!
都合をつけて、自走or家族とドライブで行きたいなー。
会社休めれば・・・の話ですが。

2010年3月7日日曜日

解放?[3/5]

自転車通勤です。
今日も気ままに頑張らないペースで。
といいつつ、昨日は完全休養だったこともあり、脚はいい具合。
280W×9分と270W×13分をアウタートップで。
その後も一般道を同じような負荷で断続的に。
結構集中できた。

帰りも適当にまわしながらはしる。が、ホント足軽い。
体感強度は全然高くないのにTペースで走れている。
いや、パワーは帰宅後にデータで見たので、
実際はホント気持ちよく走っただけ。

そんなこんなで55km。TSSは以外に高く133。

帰宅後は、長男が夜更かしして待っていた。
夕飯はサラダと漬物と胡麻和えとビール×3本。
仕事が忙しいと「やってらんねぇ~」感が高まって、
ついつい飲みたくなっちゃうんだよなー。
それでも、つまみがヘルシーで済んだのは、
少し気持ちがリラックスできてるからかな。

最近、パワーメーターの呪縛からやっと解放された気がする。
ここ数日はパワー表示はMAXホールド。
走行中のパワーを見てしまうとついつい負荷を上げたくなる。
その結果、疲れていてもついついギリギリの負荷で走っちゃう。
もっと自分の体のリズムに耳を傾けて、
調子いい時は上げ、悪い時は適当に、でいいやと今は思える。
だから乗っているのが楽しいし、ストレスも感じない。
しばらくはこんな感じで。

何日ぶりの休み?[3/6]

昨晩、息子と夜更かししつつビール×3セットいってしまったので、眠い。
しかし、今日は昼くらいから雨なので、朝のうちに乗りたい。
乗りたいといっても負荷なんか上げる気はなく、
メニューはあくまで気分次第。

なんとか6時に起床し6時半過ぎに出発。
長男のスイミングの送迎もあり、あまり時間が無い。
雨もいつ降り出すか分からないので、
久しぶりに利根川CR周回×2周。
負荷は結局LSDペースからちょっと上くらい中心。
最後だけ数分、Tペースに。
今日は、ホント暖かくていい感じ。
ウインドブレーカ無くても汗だく。
やはり暖かい方が体も動くし気分もいいな。

CRには早咲きの桜?
春ですねー・・・って既に花より花見が脳裏に。
20100306_00.jpg

帰宅後は妻のパンで朝食。
20100306_01.jpg

で、午後はコジマ電気にこれを買いに。
どうもパンがうまく焼けないのはオーブンの温度不足なのでは?
ということで、300度まで上がるこれをGET。
20100306_02.jpg

ちなみに、年度末の決算だからなのか、
5年間保証がついて、価格comの最安値に迫る価格。
丁度捕まえた店員さんが店長さんだったのが勝因?
これで、フランスパンの味がまた上がるかな?!
楽しみぃ~

先週は土日仕事だったので、なんか今日はのんびり過ごしています。
実はひきこもりの自分はこういうのが一番好きだったりします(汗)

2010年3月6日土曜日

ダイエット3日目[3/3]

自転車通勤です。

久しぶりにめちゃくちゃ睡眠不足。
睡眠時間3時間半はきつい。
それでも、家族と朝ご飯を食べたくて5:45起床。
でも、子供たちはTVに夢中だし、
妻は朝は忙しくてあっち行ったりこっち行ったり。
結局一人で食べているとあまり変わらない気が。
まー、顔が見れるだけいいか。しょぼーん。

で、いつもの時間に会社に出発。
もちろん負荷なんか全然上げる気が起きない。
いや、今日、高負荷トレーニングしたら、
どこかでぶっ倒れる自信がある。
最短距離で会社に行くつもりで出発。
しかし、気候が良くて走り出すと気持ちいいので、
いつものルートをサイクリングペースで。30km。

帰りは遠回り無し。
会社で一日中、頭がグルグルしていたので、
さすがに早く帰って寝ないとやばいと思い・・・。
もちろんペースはイージーで。14km。

ちんたら走っていても、とりあえずペダリングは意識してる。
最近は、モモの上下の意識と、踵を少し上げる感じを試している。
何のため?モーターのように脚が回った方が気持ちいいからかな。
サドルの上下角もいじりたくなってきた。
今はほんのちょっと前上がりなんだけど、もう少し前上がりにしたい
今は、腰が落ち着くところのサドルの幅が少し狭くてなんとなくすわりが悪い。
まー、これでも100kmやそこらの走行では何も問題ないのですが。

今日の夕飯はサラダとパンをひとかけら。
このパンは夕方のおやつとして持っていたものの一つ。
昼食を少し残したのを夕方に食べて、
これに小さめのパンを一つ食べた。
こうやって、少しずつ、食べ物を後ろにずらすことで、
全体量が減らせている。
あ、今日はビールの誘惑に負けて1本だけ。

twitterでもつぶやいたが、
空腹は、腹の中がスッキリしていて気分がいい。
そう思うと食べる時に沢山食べたくなくる。
いっぱい食べると腹が不快になるからここらで抑えとこう・・・
いまはそう思えて、食事量をセーブできてる。

たった3日しか経っていないけど、
肌がカサカサしてきている。
多分、この食事を続けていれば痩せれるぞと、
このカサカサで確信できる。
ただ、この食事量で練習量を増やすと、
多分ぶっ倒れるかどこかで食欲爆発するか。
そういう意味でもトレーニング量は程ほどで、
負荷も低めを中心にしている時の方が、
安全に痩せれる気がする。ストレスも少ないし。

2010年3月4日木曜日

ダイエット1日目[3/1]

自転車通勤です。

中3日も雨でまた乗らず。
いまはローラーに乗ってまで練習する気分じゃない。
が、さすがに4日目ともなると乗りたい。
夕方から小雨の予報だけど、自転車で出発。

朝は、途中10分×2本のMペースをはさんでイージー。
このくらいで走るのはホント気持ちいい。
やはりロードレーサーはそこそこスピード出さないと、
もったいないと言うかつまらないと言うか。
ロードレーサーをちんたら乗るのは、
F1を市街地で走らせるのと同じ違和感がある。

帰りは22時会社発。
小雨が降りだして急いで帰りたくてペース早め。
Mペース中心で走る。
家に近づくにつれ、雨は止んでついつい遠回り。
10分を295Wくらいだった。
その後、小雨がまたまた降り始めたが、
それほどぬれずに帰宅。

夕飯は、昼の弁当の残りの1/4とサラダ。
腐っていないかどきどきしながら食べたが、
腹痛は起こさなかった。良かった(汗)

ダイエット2日目[3/2]

自転車通勤です。

仕事が忙しくて体力温存モード。
もともとそういう気分でもないけど、
自転車で疲れきった体では乗り切れそうも無い山が見えているので、
それに備えて自転車は程ほどに。

というわけで、朝はイージー?Mペース。
といいつつ、CRの約5km区間×2は、後半ついついペースが上がる。
まー、それも気持ちいい範囲だし、
今日はパワーメーターの表示をMAX表示にして、
走行中のパワーは全く気にしないようにした。
パワーメーターを使い始めて4年目。
そろそろパワーメーターの呪縛から抜け出れそうな気がする。
・・・とそんなことを考えながら30km。

帰りは予想外の小雨。
つーより、残業が深夜に及び、会社を出たのが1時近く。
最短ルートをイージーペースで流して帰宅。
あまりにも道がついていて、気温も春めいてきて、
なんとなくこのまま遠くに行きたい気分だっだ、
明日のことを考えて遠回りはせず。

夕飯は無しで・・・と思ったが、
小腹がすいていたのと、妻がサラダを作ってくれているので、
それを食べてダイエットコークを飲んで夕飯とする。

帰宅時の体重は63.1kg。
二日間、なんとか食事はセーブできてる。
ちょっと前は、空腹感を感じると食べくなったが、
今は空腹感がなんかスッキリとした感じで気持ちいい。
「おなかすいた」と考えると食べたくなるが、
「おなかの中がスッキリして気持ちいい」と思うと、
食べるのを少し抑えられる気がする。
いつまで続くか分からないけど、しばらくこんな感じで。

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そういえば、昨日、CRを走っていて、
もう菜の花が咲き始めているのに気がついた。
菜の花も3/1からスタート!なんだろうか・・・
なーんて、コンドルさんのblogの記事を思い出しながら走った。
今年は、春を感じれるゆとりがもててる・・・
なんてことも感じた。
いつもは気がつくと、土手が黄色かったら桜がピンクだったり。
つぼみや咲き初めを意識できていなかったからなー。
そういう意味では、正常な生活が送れているかも。

2010年3月1日月曜日

近況

雨のため、休養日×3日目。

体が軽い。体重は重い。
階段駆け上がっても息が切れない。
仕事忙しい。土日休出。
次の休みは来週の日曜?
それでも体調いいのでそれほど苦には感じず。

やはり、オーバートレーニングだったのか?
しばらく休んで正常な状態での感覚を取り戻す。
やり過ぎに気付けるようになれば、
気持ちも体もいい状態で自転車続けられると思う。

ついったーはじめてみた。
使い方よく分からない。
とりあえず、一人つぶやくだけ。
でも、開始してすぐtarmacさん発見。
そして、発見される。

女子パシュート惜しい。でも、立派。
賢太郎はDNFらしい。
佐々木は2本目どうだったのだろう。
あー、スキー行きたい。

あ、そういえば日程を連絡できてません。
すみません>ランバラル隊長!


まなぶくん、自転車準備完了です。
取りに来てください。