やっぱ苦手[7/13]

昨日は、なんとなく完全休養日。
今日は急遽、朝から出張となる。
早朝起きる元気が出ず・・・。
大して疲れていないのに丸二日も乗らないのはどうかと、
出張から帰って夜にローラーを。

脚は疲労もそれ程でもなくいけそう。
5分くらいWUしたあと、ケイデンス高めで負荷を上げていく。
220W～230W程度まで上げたところで心拍が85%。
うへー。実走と比べると10拍～15拍くらい心拍が高い。
やっぱり、この体はローラーに向いていないみたいだ。

もう、こうなりゃ、心拍トレーニングだ・・・と、
その心拍をターゲットに30分くらい。
パワーはドンドンおちて最終的には200Wチョイ。
だ、だめだぁ・・・。
おまけに気分もあまり良くなくなってきた。
負荷を少し下げで170～190Wくらいの範囲で。
これでも心拍的には80%前後。脚は辛くない。
そんなペースでダラダラと回し、
最後に2分だけ負荷を上げたあと、クールダウン。
トータル1時間で終了。地面は汗だくになった。
心拍的には疲れて満足なんだけど、
脚は余裕があるのでスクワットを50回だけ。
やりすぎると筋肉痛になって、生活が辛くなるので、
まずは少ない回数で頻度を多くしていきたい。
といいつつ、あまり出来てませんが。

それにしても、なんでこんなにローラーに弱いんだろ。
根本的になにか間違っていないだろうか。
今日は、ケイデンスを高めにしたので、
ローラーの脚にまとわりつくような負荷を
それほど感じることも無かったのだけど。
でもまあ、いい汗かけたからいいや。