MTBで遊んできた!

というわけで、今日は定休日でお休みなのでMTBで山に行ってみました。

家を出ようとすると、えぼば系おばさまにナンパされ、「正直に生きる」ことについて語られて時間をロスするも、気を取り直してえっちらおっちら東に進みます。

途中、小泉稲荷の横を通過。一旦通り過ぎたのですが、何度見てもこの光景は凄いので写真をとっておきました。

更に東方面に進んで藪塚に。籾山峠から茶臼山山頂を目指します。途中、景色のすごくいいところに出たので写真をぱちりと。赤城と子持山、榛名、浅間、妙義、秩父の山々、そして天気によってはその奥に富士山が見えるようです。ちなみに、ここまでは担いだり押したりが多い。

その後は少し乗れたりしました。結構急な斜面を幅50cmくらいの道を走って行ったり、木の根っ子や木の階段のある急な下りをゆっくりガタガタと下ったり、インナーローで何とか登れる上りをウィリーしそうになりながらなんとか登ったりと、久しぶりにプチ・アドベンチャーな感じです。

そして茶臼山の山頂までもう少しというところで、また視界が開けました。ココからは赤城とみどり市が一望できます。

そして、その先の階段を担いで登ると茶臼山山頂。山頂に来た証としてパチリと。

マイクロ波通信ようのパラボラと、携帯の基地局のアンテナらしきものと、VHFとUHFのアンテナがありました。ここはテレビの中継局にもなっているようです。

その後、きた道をほんの少し戻って、そこから笠懸方面に山を下りました。この下りはまあまあ乗車出来て楽しかったけど、あっという間に下山しちゃって物足りなかった…そして、一般道をえっちらおっちら帰宅。

帰宅後、店のための買い物しつつ昼御飯。いつもの?幸楽苑でラーメンを。今日は濃厚豚骨ラーメン。大盛り無料ということだったので、大盛りにしてみました。運動後だったのでペロリと平らげました(といっても、もともとそんなに量が多くないので、あまり大したボリュームではありません)。

と、こんな感じでMTBで遊んできました。

MTBはいいですね。トレーニングしている意識が無いのに知らない間にハアハアして高負荷トレーニングになってますwww。それに担いて登ると筋トレにもなるし。

次回は、籾山峠から南側の方に行ってみたいなーと思ってますです。

しばらくサボってました

更新もサボってましたが、自転車乗るのもサボってましたwww

年末年始は12/30〜1/2までの4連休でした。

オープン以降、週休1日でその一日もなんとなく仕事関連の買い物とかしたりと休んでるんだかなんだかわからない状況でしたので久しぶりにゆっくり休めました。

といっても、年末は年賀状作りに追われ、正月は呑んで終わりました。さすがに運動しないで飲み食いしていると、酒も食べ物も美味しくなくなりますね。空腹は最高の調味料と改めて実感。

今日は、久しぶりに自転車通勤しました。

朝は追い込むことなく淡々とL2〜L3で通勤。このくらいで乗るのが一番気持ちいいです。

帰りは断続的にクルーズインターバル。ケイデンス高めで回す意識でハアハアしましたです。

最近、下ハン持ってパワー出せる体にならないかと試行錯誤してます。なんとなく前乗り気味でイイ感触が得られているのと、もも上げの意識で前乗りでもなんとか回せる感じが得られています。

ただ、やはり前傾キツイと呼吸は苦しくなるので、もう少しドロップの少ないハンドルにしたいなーと思ってます。

宇都宮店にいいハンドルあるかなー。うちの在庫はクランプ部が26mmのハンドルはあんまり無いので・・・ステムごと変えればいいんだけど。

と、こんな感じで自転車通勤メインで乗っています。2月末くらいまで続ければ、FTP220Wくらいまでにはなるかなー。

余裕があれば、朝の通勤で籾山峠超えとかして少しボリュームと強度を稼ぎたいけど、もう少しベースを作ってからかな。

そうそう、パワータップが動かなくなる問題がありますが、どうやら気温が低いとダメみたい。電池なのか回路の問題なのか・・・今日の夜は暖かくて問題なく動作してましたです。

あまり動かなくなる状態が頻発するようなら、電池を交換してみようかな。

宇都宮練

本日、お休みでした。

で、久しぶりにロングライドしてみようとナッカラーノ号で宇都宮まで。

片道80kmちょっと。

平地オンリーで風も穏やかで楽勝のつもりでしたが、宇都宮の手前、壬生あたりで失速。

補給が水だけというのも良くなかったみたい。

宇都宮でバイチャリ宇都宮店で1時間程皆さんのおじゃまをしつつ、ミニチョコパンを補給。

帰りは少し回復した感じで少しパワーが戻る。

栃木で昔の会社の同期がやってる酒屋さんに挨拶。ジュースを補給して再出発。

栃木市のコンビニでおにぎりとサンドイッチを補給すると腹の調子が微妙。

佐野と足利で緊急ストップして少し腹が安定したが、体力はもう底をついてる。

それでも、平地だけなのでなんとか帰宅出来ました。


純粋な走行時間は6時間15分くらいかな。Ave.26.8kmでした。

ココのところまあまあ自転車通勤できてたのでもう少し楽かと思いましたがだめですねー。

ゆっくりペースでもロングライドはやはりまだまだキツイ。

でも、久しぶりにボロ雑巾のようになるまで疲れて満足。

毎週は無理だけど、時々またロングライドしよう。うん。

ポジションに悩む

最近、自転車通勤を継続してます。

やはり以前と比べて体についてる筋肉もだいぶ弱ってきているのか、どうも自分の自転車がしっくりこないです。それでいろいろとポジションいじっています。


先日、息子用にありあわせパーツで自転車を組んだのですが、フレームが自分には少し小さいモデルなのに乗った時にしっくり来るんです。

どうも、今の自分の自転車に乗るとハンドルに体重がすごくかかる感じがするんです。

今のところの分析としては脚力がなくなったことで、踏む力が継続できなくなっていて、それが自分の自転車に違和感がある根源なのではと思っています。

言葉で表現するのはちょっと難しいんですけど、例えばペダリングをしていない時って右と左の足の中間より後ろに重心がないとハンドルから手が話せない・・・すなわち、ハンドルに体重が乗っちゃう。

ペダリングをしていると少なくとも後ろ側の足より前側の足に体重が乗っているので左右の足の中間より前に、手が離せるか離せないかのポイントがある。なので、ガシガシ踏み続けられればかなりハンドルが遠くても腕にかかる負担は少ないはず。

じゃあ、脚力がない今、どのようなポジションがいいのか。

結局は、重心を後ろにすることで前傾を維持したまま腕を楽にできるはずなので、サドルを下げてハンドルも近くするのが良さそうだという結論なんだけど・・・。

ちょっと前にハンドルが近くなれば少しは楽かなと思ってサドルを前に出したけど、あんまり変わらなかったのは、今思えば重心が前に行っちゃったのでハンドルにかかる体重は減ってない。なので、サドルの位置は元に戻してみた。

ハンドルを近くするのはステムを短くするのが手っ取り早いけど、今90mmのステムを使ってるので、できればこれ以上短くしたくない。

とりあえず、ブラケットの取り付け位置を2cmくらい上にしてハンドルの角度を修正して、ブラケットまでのリーチを短くしてみた。これで今までより1cm～2cmくらいブラケットは近くなったかなぁ。

フラット部分を握るフォームではハンドルに体重はかからないから、ステムは短くしなくてブラケットが近くなるだけで十分目的は達成できるし。

と、今ここまで。

後は今日の帰りにこの設定で腕が楽になるか確認してみます^^;

自転車通勤しました

まさかの「トレ日誌2015」ラベル。こっそり水曜日から使用。

というわけで、2日連続乗れる体ではないので、週に3日乗ることから始めようと今日は自転車通勤。といっても、明日と明後日は天気がいまいちの予報なので車通勤の予定ですが・・・。

一応、パワーメータはまだつけて走ってますが、パワーを見ると昔のLSDペースなのに体感強度はL3〜L4。それでも、載った効果がすぐに感じれる。明らかに水曜日より調子はいい。

ま、焦らず、自転車を楽しみつつ、また少しずつ走れるようになれればいいな・・・くらいなモチベーションです。はい。

でも、なーんにも目標がないと挫折しそうなので、暫定的な目標を設定してみました。

・ツール・ド・おきなわ完走
・SDA王滝完走

これで長く乗らなくちゃいけない口実ができる。そして、定休日以外に臨時休業する口実もできるwww

実現するかどうか、全くわからないけど、ちょっとだけワクワクしてますです。はい。


で、帰る前にサドルを1cm弱、前に出してみた。

下ハンを持ったり前傾を強めたりした際に、どうしてもサドルの前側に座りたくなる。それならもともとサドルを少し前に移動してみようと。

これがなかなかいい感じ。前傾きつくしてもサドルにちゃんと座れるしハンドルが近くなったことでのつている姿勢が楽になった。ペダルも踏みやすくなったし回す感じも出てきた。

そんな感じで、乗るのがすごく楽しくなってきました。今回は、頑張りすぎずに頑張ろうと思います。

定休日練

今日は定休日。

ココのところ天気悪くて自転車通勤できなかったので、久しぶに走りたかった。

折角休日に走るんだから、久しぶりに中華カーボン号で走ってみようと準備。

目的地は・・・ちょっと用事もあり熊谷店に行くことに。道中は特筆することなく、無事に目的地に到着。店内は、名古屋店の準備のためかなりの自転車が運ばれてしまっていて少しガランとしてましたが、改めて陳列の仕方なんかを勉強。そして、お世話になった皆さんと談笑。居心地がいいので長居したくなっちゃいますが、みなさんはお仕事なので早々に撤退。

帰りもなんとか失速せずに無事帰宅。ちょうど50kmの走行でしたが、今の自分には結構疲れて満足しました。やはり週に何回か走らないとダメですね・・・。

ところで、帰宅後、自転車を室内に入れるために少し掃除しているとチェーンリングの歯がヤバイことになっていることに気づく。

今でこそ全然載ってないこの自転車ですが、クランクは前のWIZZARDの頃から使っていたものだと思われ、距離は相当乗っているはず。もともと中古で買ったこともあるし、トータル、どんなけ走ったのか定かではない。

このままでも乗れなくないけど、何とかしたい・・・チェーンリングだけ探しても結構な値段するなー。店のクランクの在庫を自費で購入するかとか頭をよぎりましたが、そういえば、骨折する前にシナノッチさんに譲ってもらったSRAMのクランクが合ったはず。

無事、物置から発掘できたのはいいけど、自分の工具は全部、店に持って行ってしまってあるので交換できず。今度、クランクを背負って自転車通勤して交換しよう。

ジョグった

今日は小一時間、ジョグしてきました。
といっても、最後の3kmくらいはほぼ歩き。

体力ないのに暑い中走るとだめですね。
脚とか呼吸とか全然苦しくないのに気持ち悪くなってくる。
このまま走ると熱中症でぶっ倒れそう・・・と思って歩きました。

ここのところ週末はジョグとか自転車とかで少しは体を動かしています。
週1回では全然鍛えられて来ないですけど、何もやらないよりはいいみたい。

平日はホテル暮らしなこともあり、なかなかやる気が置きませんので、
週末くらいは体を動かす習慣をつけたいとおもいます。


もしかしたら今月で長期出張はおしまいになるかもしれません。
そしたらまた自転車通勤して体を作っていきたいな。
少なくとも赤城旧道1時間くらいで登れるくらいまでには^^;