少しガンダム[10/20]

セーブオンの38円アイスのなかでは、三色トリノが好きなさいとーです。

今日もリハビリは二回。が、午前は中腰の筋トレの途中で中断して、脚の長さなんかを計った。特に長さの左右差はなかったみたい。これで午前中はタイムアップ。仕方がないので部屋で中腰の筋トレだけは追加しといた。

エアロバイクは、午後にまったりと15分。負荷は120bpmターゲット、スタートは180W。本当はこのくらいの負荷で1時間くらい流したい。が、エアロバイクは一台しかなく、人気もあるので、15分でもちょっとヒンシュクかも。

左足の筋肉痛は、少し回復。つま先の痛みは相変わらず。

��ｰｰ
今日のガンダム活動は…

朝、アッガイたんと遊ぶ。




スマホのカメラも撮り方で変化が出るもんだ。ちなみにパンは昨日、妻がクリームチーズをはさんで持ってきてくれたもの。半分だけ食べようと思ったのに、全部胃袋に入っちまった。ウマー♪。

午後は、デルタプラスに着手。ラジコンの調査も疲れたので。


やっぱ、ユニコーンガンダムに出てくるMSはどれもかっこいいと思う。そして、ガンダムタイプでも名前にガンダムがつかないのがいい。

��ｰｰ
ラジコン調査はネタがなくなってきた。というか、このまま色々調べていると、余計なものをどんどん買ってしまいそうで怖い。

そうそう、タケル少佐からの打電で秘密兵器が名古屋基地から届いたようだ。それと、チャイナ方面から物資の発送の連絡があった。

そうそう、ラジコンのドリフト動画をYoutubeで見ているが、drift44というシリーズが凄い。笑っちゃうくらいお見事なので、是非一度見てみてほしいな。

L3のまん中[10/20]

最近、よく、メガネをしたまま顔を洗うさいとーです。

今日もいつもとおんなじなリハビリでした。

と書いてしまうとあれなんで…。

エアロバイクのターゲット心拍を130bpmにしてみた。ちなみにこれは最大心拍の76%くらいかな。L3な感じ。午前と午後に10分づつだけど、少しはやってる感があっていいな。来週は全荷重になるから、L4まで頑張ってみたい。

あ、それと、左のももがひどい筋肉痛です。でも、これに耐えて筋トレしないと、もとの力が出せなくなってしまうので、我慢なのだ。

��ｰｰ
最近また少しブルー。

blogではなんとなくいいパパを気取っているけど、人間としてまだまだ未熟というか自己中心的なんだよな。特に夫としての自分はダメダメだと思う。自分の都合や考え方、価値観を押し付けてしまっている。わかってはいるが直せない。多分、定年になったら捨てられるだろうな。笑わない妻を見ながらそんなことをしばしば考える。そういえば、俺も大酒飲んだときしか大声で笑ってないような気がする。まずは笑ってみるか。

��ｰｰ
ガンダムはおやすみ。でも明日もしかしたらデルタプラスに着手しよう。

ラジコン的には、色々と調査。

実はラジコン界にも中華ものがあって、プロポとかモーターとかアンプとか充電器とか、見ているとワクワク。無駄にもう一台、欲しくなってしまう。

それから、ポリカボディの塗装方法とか調べたり。こちらも奥が深い。まだ全然調べきれていない。まあ、今回のバギーは単色でごまかす予定なので、焦らず情報収集継続。

後は、ドリフトタイヤの作り方を調べたくらいか。

その他、ラジコン的な情報としては、秘密兵器が名古屋基地から出発したと打電があったのと、アマゾン基地にドリフトタイヤを注文したのと、そうそう、昨日dealextremeに単３と単４のニッケル水素電池をまとめて発注したついでに、一台700円程度のトイラジをプチと。これ等はいつ届くことやら。

��ｰｰ
夕飯前に体重を測ってみた。58キロ調度くらいかな。少し増えてるのかな。増えたのは筋肉のせいということにしておこう。最近、あまり食欲ないのにな。

左足が筋肉痛[10/19]

リハビリルームでは一人で汗をかいて、まわりと様子が違うさいとーです。あれ、ここってトレーニングジムじゃない!?

で、リハビリは今日も二回ちゃんとありました。メニューは、昨日と同じ。両足での中腰1分キープ×5セットがかなり効く。昨日の筋肉痛もあって、プルプルと震度3。いや、キツいけどこの刺激がたまらんですよ。生きてるって感じ？

左のつま先が痛いのはまだなおらない。まあ、これも筋肉痛みたいなもんだろうから、痛みを楽しみつつ、つま先立ちのリハビリをこなすと。

あ、それから、今日から足につける重りが2kgから3kgになった。が、まだまだ余裕だぜ!!

エアロバイクは、午前125bpmターゲットで15分、午後130bpmターゲットで10分。スタート時の負荷は170W程度で、ウォーミングアップ時間を短縮。これだけ毎日やれば、少しはベースを取り戻す足しになるかな。

昨晩はまあまあ寝れたので、気持ちよくリハビリもできた。やっぱり睡眠は大切ですね。

��ｰｰ
荷重をかけ始めても特に問題なく来ていて、退院のめどもたってきた。今のところ29日あたりが有力かな。仕事は31日からかな。キリがいいから11/1からとかにしたいが(汗)。

退院する頃には、多分全荷重が可能となっているだろうから、30日から朝練開始か!? まあ、すくなくとも固定ローラー位はやりたい。

会社には、1週間くらいは車で行った方がいいかな。行きに痛みが出たりとか、何かトラブルがあると大変だし。全荷重オッケーといっても、全開バリバリというわけにはいかないだろうから。

��ｰｰ
今日はガンダムはおやすみ。気が向いたらデルタプラスに着手するかもしれないけど、そういう気分にならないかな。

ラジコン関係は色々と知識だけは詰め込み中。ラジコンのドリフトといっても、プラドリとゴムドリってのがあるみたい。ゴムドリの動画はスピードがあって、迫力があるんだよなー。なんとかそのレベルまでいきたい。いや、いくよ!!

つか、誰か一緒に始めません!?

ハーフ!![10/18]

ガンプラを作っていて、老眼に気づいたさいとーです。近くのものが、メガネをはずさないとみているのが辛いです。

さて、リハビリは今日もちゃんと二回。今日から1/2荷重になり、メニューが増えた。両足で立って、つま先立ちしてまた踵ついての繰返しを50回。ももが45度ちょっと寝るくらいまで腰を落として1分を5セット。脚の指の付け根がいたい以外は特に問題なし。ただ、腰を落とす運動は、左だけでなく右足もプルプル。

エアロバイクは午前は120bpm、午後は125bpmをターゲットに。150W程度からスタートで。午後の負荷で、心拍的にはL3。これで少しは練習になるかなと言うレベル。パワー的にはまだL2の領域。表示が正しいのかは疑問だけど。

後は、装具を調整してもらい、踵が少し装具にさわるようになった。これで、歩きやすさも改善。

��ｰｰ
今日は、昨晩あまり寝れなかったせいで、昼間は頭が重くていまいちだった。昼寝もあまり長くできなかったし。今日はよく寝れるかな。

��ｰｰ
ラジコンは、無事に到着した模様。AKBからのブツモ無事に到着。週末が楽しみ。なんとかテスト走行まで持ち込みたい。

極秘のブツは、メーカー在庫もなしで残念。代わりにもう少しお手軽な感じの兵器を。結構やる気みたいだな>自分。

ガンプラは、デルタプラスが未着手なのだが、ふたを開ける気が起きず。このまま持ち帰ることになるのかな(汗)

今後のこととか少し[10/17]

今日もリハビリは二回。

1/3荷重での生活は今日でおしまい。明日からは1/2荷重となる。今のところ、変な痛みとかはないかな。足の指の付け根あたりは、脚をついたときに相変わらず少し痛むが、そのうちに慣れるだろう。

エアロバイクは、ターゲットを120bpmで135W位から開始。時間は12分と15分。段々、退院が近づいてきて、また、骨も順調に育っていることなどから、壊死の心配も少し遠退き、モチベーションが少し高まっている。まあ、今のエアロバイクの負荷では、やっとLSDと言ったところであるが、毎日やるのとやらないのでは雲泥の差だろうと信じて。

そして、来シーズンに向けての練習プラン等を考え始めてる。やはり自分はある程度乗らないと調子が上がらないので、1月位からはそれなりに乗り込みたい。後は、安全と効率を考えて、ローラーを積極的に取り入れたい…が、こちらは少し怪しいかも。それと、左足の筋力回復のために何かを始めたい。風呂場スクワット位しか思い付かないけど。こちらは追々。

��ｰｰ
とか、自転車のことを考えてるふりをしているが、実は頭の中はラジコンがかなりの部分を占めていたり。子供の時に出来なかったことを、残り少ない人生でやりたいとか、子供と真剣に遊びたいとか、建前的には色々とあるが、やっぱり、基本的に引きこもり系、かつ、いじるの大好き系なので、単に引き込まれているだけですね、はい。

ただ、ここ十年、自転車ばっかりで趣味が狭いなと自分では思ってて、何かしたいなぁと思っていたので、そういう意味でもちょうどいいんだよね。

しかし、20代はスキーにはまり、免停をきっかけに自転車に完全移行。30代は自転車にどっぷりで、今回骨折を期にラジコン!? まあ、ラジコンは、体を使う趣味ではないので両立できると思っているがどうなるでしょう。「ぐんまをラジコンではしる」とか言うblogになってなければいいけど(笑)

��ｰｰ
で、ガンプラ。
本日、ジオングが完成。

「足は無いのか？」
「足なんて飾りです。偉い人にはそれがわからんのです！」

そして、この二ヶ月で作ったモビルスーツたち。


こうやって並べてみると、なんだか感慨深いなぁ。それぞれを作っていたときの脚の状況とか思い出したりして…。

��ｰｰ
注文したラジコンは、本日、名古屋基地から群馬基地に向けて出発。ザンジバル級とムサイ級の二つに別れての輸送の模様。また、アマゾン基地から出発したスペアタイヤ一式は、本日、無事に群馬基地に到着したと、タケル少佐から連絡があった。週末の一時帰宅でのラジコン組み立ては、予定通り進められそう。

あ、それと、明日あたり、AKBエリアの秋月部隊からも支援物資が届く予定。こちらは実践投入までに少しテストが必用なシロモノ。でも、これがうまくいけば、連邦との持久戦になっても戦い続けられる強力な支援となるはず。更に秘密兵器は在庫確認中。こちらはまだ極秘。

今週も帰宅[10/15,16]

土曜は、リハビリ午前のみ。メニューは変わらず。エアロバイクはターゲット心拍数を120bpmにしてみた。まだ、余裕がある感じ。

昼ちょっと前に家族が迎えに来てくれて、今週も帰宅。天気がいまいちだったこともあり、まったりと家で。夕飯は刺身を買い込んで、家のみな感じで。先週末に十分飲んだので、今週はほどほどに。

日曜は午後に少しだけお出かけ。前橋南のTSUTAYAに。その間、妻はGAPで買い物。いい息抜きになった。そして、こんなものを買ってしまった。


パラパラとめくってると、見たことある社名が…こんなものまで作っているとは。


後は、家でまったりとして早めの夕飯を食べて病院に。また、一週間、頑張ろう。来週は1/2荷重となることだし。

カコツ？[10/14]

今日もリハビリは、二回。

エアロバイクは、ターゲット心拍数を115bpmで。午前は120Wスタート。午後は130Wスタートで。脚的には余裕があるが、骨的に心配なので、ターゲット心拍数を上げられずにいる。来週は120bpmにチャレンジしよう。

最近、夜にあまりよく寝れず、午前中は調子がいまいちだった。エアロバイク中も変に心拍があがったり。今日は早めに寝てみよう。

それと、看護婦さんが昨日のレントゲンの結果を教えてくれた。カコツ？と言うのが育ってきているのが、レントゲンで確認出来たそうな。もちろん転位とかはなし。まだ壊死の可能性がゼロになった訳ではないけど、とりあえず一安心。そして、来週の1/2荷重に向けて不安が少し減ったかな。

��ｰｰ
ラジコン、プチった!!

長男のリクエストによりバギー。自分の希望により4WDという条件で、結局、一番安いタミヤのものにした。ボールデフとかワンウェイとか後から入れることを考えると、もうひとつ上のモデルが割安なんだけど、まずはちゃんと操縦できるようになってからということで。後は、練習時間重視ということで、3900mAhのニッケル水素を三本ずつの計6本。キットよりも電池代の方が高いんだせ!! プロポはサンワの一番安いAMのもの。中途半端な2.4Gのものを買っても、ラジコンにはまったらどうせ買い換えたくなるだろうし。

ちなみに3900mAhの電池で推定30分くらい走らせられるはず。三本なら一時間半。すくなー。でも、子供の頃は一晩かけて充電しても10分くらいしか遊べなかったことを考えるととりあえず十分か。もっとやりたかったら、大人の資本を見せつけて、買いたそう。子供のときの遊び方が中途半端だったので、今になって熱くなっている。ガンプラは、子供の時にそれなりにやった感があるので、そろそろいいかな～(汗)

ちゃんと操縦できるようになったら、オンロードモデルに手を出したい。そしていつかはサーキットデビュー!!

��ｰｰ
今日はおやつに沖縄土産の紅いもタルト。
ドムが警備中。もちろんそのカラーから本日の役割を任命。


ガンダム0083は、最終回のみとなった。今晩見れるかなー。

順調です。[10/13]

今日もリハビリは二回。

メニューは変わらず。腰を持ち上げる運動も左足を中心にやってみたが、特に問題なし。エアロバイクは、午前は110bpmターゲットで120Wスタート。午後は115bpmターゲットで120Wスタート。これで10分間の後半からまあまあターゲット心拍になるようになった。左足の筋力的にはまた余裕があるが、1/3荷重の範囲にそろそろ入らなくなってくるか!? 痛みとかは特にない。あ、もちろん、こんな心拍では、心肺もまだまだ余裕です。

とりあえず1/3荷重で今のところ問題はなし。来週は1/2荷重とか言ってたなぁ。となると、うまくいけば、再来週は全荷重OKとなるか。となると、いよいよ退院!?

��ｰｰ
ラジコン熱はまだ覚めてません。今日も色々と調べものをして時間がすぎる。長男はバギーが欲しいとのことで、まあ、近所に広く安全なアスファルトもないし、最高速の遅いバギーでテクニックを磨いてから、オンロードモデルに手を出した方がいいんじゃないかと言うことで。ついでに自分も練習して、サーキットとかを普通に走らせられるくらいにはなりたい…なんの役にもたたない技術と思うけど。

��ｰｰ
今日のガンダム的活動。

ジオングの頭とバーニアを作業。一見、完成か!?と思わせるが、体部分の仕上げがまだまだ。内側のパーツをやすりがけしてから、外側を接着して一日乾燥させた後で、外側の仕上げなので最短で土曜日完成か。

逆光でジオングの怖さが少し出てるかな!?

そうそう、病院ではガンダムなさいとーさんというふうに認識されてしまっている。まあ、否定することもないのだが、こんなにガンプラ作ったりアニメ見たりしているのは、あくまで時間があるからで、普段は自転車バカなんだ。と、少しはアピールしたい。特に入院したてのころは、レーパンとジャージで二日ほど過ごしたので、そういう認識の看護婦さんがほとんどだったが、病棟を移ってからはまったく…。ま、いいか。こちらの病棟は、若い看護婦さんもいないし(笑)

ラジコン熱が[10/12]

1/3荷重・二日目です。

リハビリは、二回。腰をあげるメニューで昨日より左足を意識してみた。特に問題なくてきたし、後になっても異常なし。エアロバイクは、片足の時には心拍数を100bpm目標でやっていたが、午前中は105bpm、午後は110bpmで、やってみた。が、午後は107bpm迄しか上がらず。スタートを100Wの負荷で開始したが、徐々に負荷を上げるペースが遅く、10分の間に上がりきらなかった。明日はスタート時の負荷をもう少し上げてみよう。あまり目標心拍数を上げすぎると、左足に負荷をかけすぎちゃいそうなので。

装具のなかで足をつけて歩くのもなれてきた。適当な1/3荷重だけど…。ただ、大して体重はかかってないはずだけど、足（母趾球と小指の付け根のライン）が少し痛くなる。今まで全然力をかけていなかったから仕方ないのかな。股関節は、リハビリでそれなりに動かしているから、痛くないのかな。

��ｰｰ
今日のガンダム的活動。
ジオングの胴体部分の接着。まだ、やすりがけがすんでいないが、仮組してみた。

このベースだと今週中に完成させられるか微妙なところ。

��ｰｰ
その他、今日はにわかにラジコン熱が高まり、色々調べて終わってしまった。当初、3万円くらいかかるかと思ったが、17k円位で収まりそう。組み立て済みのセットなら15k円位。息子と二人でやりたいので、実際には二倍かかるんだけど…。

それにしても、色々と難しすぎる。アンプと対応モーターの関係とか、セットについてるアンプのスペックとか、プロポの周波数や変調方式とか、バッテリーの種類とか、対応充電器とか。スマホでチマチマ調べていたのでは面倒で仕方ない。まあ、最初は授業料だと思って、後で無駄になっても無難な初心者セットにしておいた方がいいのかな。

とか、色々とかんがえてますが、すぐに熱が覚めちゃいそうで、あまり投資しない方がよいのではないかと言うのがホントのところ。

1/3荷重開始[10/11]

今日から1/3荷重となった。

これによってリハビリにメニュー追加。仰向けになって脚は膝を立てた状態にして、腰を持ち上げる運動が追加。それと、エアロバイクが両足になった。

それと、装具を装着しての歩行時に、今までは爪先を持ち上げて足を浮かせて歩いていたのを、爪先を装具につけて、少し体重をかけてよいこととなった。ただこの荷重の調整というのああくまで自分の感覚での調整で、1/3いないに収まっているのか、かなり疑問。本当にこの装具が必要だったのだろうか…。

追加メニューは、特に問題なくこなせた。というか、全然負荷になってない感じ。自然と右足の方に重心をかけてしまう。明日はもう少し左足に意識を持ってやってみよう。

エアロバイクは、ターゲットの心拍数を片足の時と同じにしたので、脚はかなり楽。ペダルに足をのせているだけな感じでも回る。片足と両足だとこんなにも違うんだ～と改めて実感。明日はもう少しターゲットの心拍数を上げてみよう。

完全免荷期間が終わっても、大きく何かが変わったわけではないが、ひとつの大きな節目だと思う。停滞していたところから、一歩踏み出した感じがして嬉しい。そして、エアロバイクが両足で漕げるのが更に嬉しい。先が少し見えてきたかな!?

��ｰｰ
今日のガンダム的活動…

ガンダム0083を5話辺りまで。でも、なんか見たことあるぞ。見ていたことを忘れてしまっているというヤバイ状況。ただ、全部見たわけではないと思うのでこのまま最後まで見よう。

で、プラモ。ジオングの手が完成。いや、でも、このキット、一ヶ所納得がいかない作りのところが。う～ん。それ以外は、合わせ目が目立たない設計でいいんだけどなぁ。


そうそう、0083を見ていたら、ジムの改良型が出てきて、そのプラモが欲しくなってしまった。ヤバシ！それと、エアブラシが欲しい。多分一過性のもので、退院したらどうでも良くなっちゃうと思うのですが…。ガス缶を使うものなら、安いものからあるから、退院しても気持ちが覚めなかったら買っちゃおう。今買ってもさすがに病院で使うわけにはいかないし。

三連休は自宅で[10/8,9,10]

��日まとめて。

��ｰｰ 8日 ｰｰｰ
午前中、リハビリ。午後は少しジオングに着手。足がないからすぐに出来そうな感じ。15時半に母が孫たちと迎えに来てくれた。家に直行し、風呂に入って、プシュッと。子供たちとマルモを見たり。夕飯食べて、スマホに動画を仕込んだりしつつ時間がすぎ、21時過ぎに就寝。


��ｰｰ 9日 ｰｰｰ
午前中も、ネットで色々と物色。ツールのNHKで放送されたダイジェストやドラマ等を仕込む。午後から娘の友達の家族と飲み会。久しぶりにすごく話をしたように思う。飲みすぎるとヤバイので程ほどにしたつもりだが、9時間も飲んでいたので、それなりに酔っぱらい。そうそう、途中、トッシーさんが、V作戦に必要な資料を持ってきてくれた。ありがとうございます!!。長男がその資料に釘付けでした。飲み会終了後は、片付けをして風呂に入って、就寝。

��ｰｰ 10日 ｰｰｰ
いつもよりまったり寝て、遅めの朝食。その後、スマホで動くFTPサーバーにPCからwifi経由で接続してファイル転送したときに、途中で切断されてしまう件の調査。ubuntuのファイルマネージャーにFTP接続でマウントさせるとダメなんだけど、FTPクライアント専用のソフトで転送すると問題ない。結局よく分からず。後は、昨日放送されたマルモの続編の録画を見たりしつつ、早めの夕飯を食べて、風呂に入って、病院に戻る。

��ｰｰ
いよいよ明日から荷重をかける。順調にいくことを祈る。

いよいよ来週から[10/7]

今日もリハビリは二回。いつものように、淡々とこなす。

今日の先生方のカンファレンスで、来週からの荷重をかけるリハビリが開始できるか話し合ったようで、急遽、午後にレントゲンを撮った。夜に整形の主治医の先生が部屋に来てくれて、来週から予定通り開始できると教えてくれた。やっとここまできた。あとは、荷重をかけ始めても、変な痛みとかがでないことを祈る!!

��ｰｰ
今日のその他の活動。

朝のひとときから。

アムロくん、このパンは私がいただく。


パンよ、おとなしく私の口に入るのだよ。


昼の部

フリーダムが、完成。キラ・ヤマト、行きます!!


ウヒョー、カッコイイ!!
看護婦さんにも好評でした!!

あとは、マルモのおきて、完了。
年のせいか涙腺緩みまくりで、大変でした。あー、よかった～。と、同時に、色々考えさせられたし、忘れていたものを思い出させてくれたと思う。この気持ちを忘れないように…。

��ｰｰ
さて、明日はリハビリと読書と、ア・バオア・クーの決戦のためのMSの組み立てに取りかかる。15時過ぎに外出するのであまり時間がないけど、がんばろう。

ジオンに残された入院期間は短い。退院までに完成させられるか!?　まさか足のないまま戦う訳にはいかない。まー、100%の性能が出るからいいか。飾りはいらない!!

筋肉欲しい[10/6]

今日は、リハビリは二回。特筆することはなし。

体重は結局、軽くなっていなく、昨日の朝と全く同じだった。残念。最近、腹が減るようになってついつい食べちゃうから、簡単には痩せない。

そうそう、片足ペダリングでエアロバイクを続けてますが、やはり、片足だと心拍が上がる前に足が終わってしまう。その事象から、やはり復帰後は今まで以上に筋肉をつける努力をしようと考えてる。

すなわち、両足でこいで脚も心肺もイッパイになっている気がしているが、必ず、脚か心肺のどちらかが先にねをあげて、それ以上、走れなくなっているはず。高負荷トレーニングをしているなかで、筋力と心肺とどちらが先に適応するのか分からないが、今まで以上に心肺に負荷をかけれる筋肉をつけることで、何か変われるのではないかと思っている。

それは、何となく、シーズン始めは登りですぐにたれてくるが、赤城に毎週通い続けると、だんだん粘りが出てくることからも、筋肉を鍛えることが、よい方向に繋がるのではないかと思ったりしている。

ただ、自転車に関係ない筋肉をつけても意味がないと思うので、自転車の上でやる筋トレ走的なものが中心となると思う。

松ノ沢で自己ベストを更新したとっしーさんも、日々のアウター練で筋肉が鍛えられた結果なんじゃないかと、勝手に関連付けて考えちゃってる。

��ｰｰ
今朝のひととき。
とっしーさんに頂いた大福で。


マ･クベ　｢この大福は、いい大福だ！｣

��ｰｰ
今日の赤城。
スッキリ晴れて、とてもきれい。気持ちもスッキリ。


��ｰｰ
ガンダム的活動。
ストライクフリーダムがもう少し。バックパック等の仕上げを残すのみ。


ちょっとけばけばしいけど、destinyを見たあととなっては、このガンダムも許せてしまう…というか、かっこよく見えてしまう。

ライフルの色が、全然再現されていないので、退院後に是非塗りたい。うまくいくかなー。

��ｰｰ
明日は、妻のパンで朝のひととき、リハビリと入浴を予定。その合間に、読書とまるもとガンプラと。明日も忙しい(汗)