なんとか自転車通勤(10/8)

筋肉痛に耐えつつ、自転車通勤です。

今日も練習なんて大それた走りではなかったですが、一応、短時間ですが少し息が上がるくらいまでは頑張ったりもしました。でも今は200W前後で淡々と走るってのが中心ですね。

で、まだ綱引きによる筋肉痛ではあるものの、体のキレが以前よりいいような気がしてます。ヒルクライムに上半身の筋肉はいらないのかもしれないけど、やはり体幹や腕の筋肉も必要なのかな。


話は変わって・・・

台風が日本に近づいている割りには、今週は天気がずっと持ちそう。今週も平日4日自転車通勤できるかな。

そして週末は久しぶりに自転車に乗ろう。まだまだハードに乗れないのでLSD的に。

グルメライドも楽しそうなんだけど、一人で飲食店に入るの苦手なので、多分、だーっと走って帰ってくるだけ。そして、残りの時間はラジコン(汗

あ、そろそろタイヤの交換時期なので、ついでにタイヤを買ってこようかなぁ。

通勤用のtarmac号についているタイヤは、骨折前から使っているので、そろそろ賞味期限切れだし、リアはローラーで使ったりして山も減ってきたし。

以前は、ケーシングがみえるまでタイヤを使うのは平気だったけど、あれ以来、少し慎重に考えるようになりました(汗

まあ、ヒルクラ決戦用とかには、多少、耐久性に疑問がありそうな軽量パーツも使っちゃうと思いますが(レースに出ればの話ですけど)、練習用は少し安全志向に・・・。

あ、それからそろそろチェーンリングも新品にしてもいいのかなー。なんか歯がとがってきている気がするし。クランク毎交換の方がよいかな？！

でも、そういう物欲、まったくないんだよなー。

静かになったかも

メンテして走らせたかったのですが、週末はもろもろあってアザミにいけず。

というわけで、久しぶりに家の横でちょっとだけ試走。

家の中での空回しではあんまり変わらないかなという印象だったのですが、まあまあ静かになった感じです。

ベルト車に比べたらまだまだうるさいし、TBevo4に比べても賑やかですけど、TT01サウンドってほどのうるささではない感じ。

これでスパーとベアリングを新しくすれば、もう少し静かになるかな。

走りもなんとなくなめらかになったような気がして、ますますアザミで試したい!

が、まだ今日は月曜日だよ・・・。


ところで、今までラウンドタイプのturnigyのバッテリーを使ってきましたが、そろそろやれてきたみたい。

充電しても容量の3/4くらいしか充電できないし、なんかすぐに電圧下がっちゃいます。

そんなわけで、そろそろバッテリーを新しく・・・といっても以前購入してあった角リポをメインにするだけですけど。

1年以上、サルラジに付き合ってくれたバッテリーは、十分、働いてくれたと思いますので、十分減価償却したでしょう。

chromeの新しいタブがあれな件

職場で使っているchromeの新しいタブを開いた時の画面が変わった。

最近、やっと、アプリアイコンの画面をどのように活用したらいいのか理解して、良く使うものを並べたところだったのに。

それに、良く開くページがタブを開くたびに一覧となって出てくるのは、あんまりうれしくない。

でもまあ、この手のモノと戦う意思とかなんとしても修正しようとかいう強い意思やこだわりもなく、されるがままで使用していたのですが、この件、ちょっとググッたら、非常にたくさんの人が不便に感じてくるようで、関連情報がたくさん引っかかりました。

強い意思を持った人は、既に対応済みと思いますので今更感はありますが、そうじゃない人のために、戻す方法をコピペします。

(1)アドレスバーに「chrome://flags」または「about:flags」を入れて Enter
(2)「Instant Extended API を有効にする」を[無効」にしてchromeを再起動

これで、新しいタブを開いたときに、以前のような画面に戻りました。めでたしめでたし。

ちなみに、自宅PCのchromeは何故か昔のままです。Linux版chromeは更新が遅いのかな・・・。

メンテすると走らせたくなる法則

ラジコンねたですw

weekdayと土曜日にTT01とF103をメンテを軽くしました。

TT01はギア交換とTA05に奪われたアンプとモーターの取り付けをweekdayに済ませ、フロントスプリングを蛍光イエローから蛍光レッドに交換してみました。

これでも意外とフニャフニャ感はなくいい感じかも。

以前、蛍光レッドつけてみたときには、これじゃ、フニャフニャ過ぎてダメかもと思ったのですが、なんなんだろう。

ツーリングはTA05にスイッチ・・・と思ってましたが、なんだかまた走らせたくなってきますね。

F103は、デフをアルミからノーマルの樹脂に変更。こちらのほうが何やらなめらかにデフがまわるとのこと。で、交換してみたけど、少し良くなった程度。

ここまでやったのならと、デフボールをスチールだけど新品に交換してみる。すると明らかに動きがなめらかになりました。

ゴリゴリ感はかなりなくなって、スルスルというイメージ。

これなら立ち上がりで巻くことがなくなるかな。

といっても、もともとそんなに操作で気を使うほどじゃなかったんだけど。

でも、これでまた、F103も走りの変化を確かめてみなくなっちゃいました。


来週は、半日でもいいからアザミにいって、ちょっと走らせてこようかなぁ。

今週はノートレだけど・・・

土曜は雨とweekdayの疲れで完全休養。

日曜日は町内の運動会参加のために自転車はなし。

町内の運動会は、当初、楽勝気分で参加したのだけど、綱引きが予想以上にハードだった(涙

1試合が3セット中2セット取ったほうが勝ちというルール。1セットは30秒程度なんだけど、なんたが引き分け引き分けで、予選の1回戦だけで6セットくらい。それに、3位決定戦で2セット。

全身の筋肉をすべて使うので、終わった後は息は切れるし、全身力はいらないし。久しぶりに足の裏がつったり。

これでも、いきなり綱引きで筋肉つかったら体がおかしくなっちゃうかなとおもって、プチ筋トレで少し刺激を入れてきたつもりだったけど、そういう次元じゃないね。

定期的に綱引きすると、足腰と腕がまんべんなく鍛えられていいかも。

そんなわけで、明日会社に行かなかったらすみません>関係各位

4日連続なのだ(10/4)

今日も自転車通勤。

負荷なんか全然かけてないんだけど、往復約40kmの通勤とプチ筋トレでだいぶ疲れが溜まってきてる。

まー、昔の普段よりはだいぶフレッシュだけどwww

なので今日も気持よく走っただけ。

でも、継続は力なりナリー

乗り続けるほど楽しくなるのが自転車なのだ。

そして乗りすぎてつまらなくなるのも自転車(汗


ところで・・・

骨折したあの日の走りを思い出し、最近、皮算用とかしたりしてます。

47分25秒は、体重60kg弱で280Wのタイム。

パワーは旧道ベストは285Wだし、体脂肪もまだ10%以上は余裕であったと思う。

パワー5W、体重2kg減で走れば、45分台も夢じゃない。

そんな夢をみてます。
。

骨折した年は、冬にどこか怪我をして、あんまり走らなくてGWくらいから走りだした。

それもあんまり無理して練習を詰め込んだ感じはなく、毎週、赤城に通って徐々にタイムアップするのを楽しんでいたようにおもう。

あんな感じでまたやれたら、ヒルクライムのトレーニングもそんなにきつくないかも。

そんなふうに感じ始めている。

二日酔いして「酒はもう飲まない」とか思いながらもまたすぐに飲みたくなるみたいな感じ(笑


そんな感じで、今回は、思ったより続きそうな気がしてます。

まだわからないけど。

3日目(10/3)

まだまだ再起動中というステータスですが、なんとか自転車通勤を続けてます。

負荷なんか全然高くないので、練習なんて言葉は口に出せません。

練習できるような体を作るのが今の課題ですwww


とりあえず10月はできるだけ自転車通勤&週末も少しは乗るという習慣をつけることを目標に。

11月からしばらくはLSD中心な感じで。

3月くらいから負荷を上げていければと思ってます。思ってるだけですけど。

でも、冬はスキーをしようかと考えてます。

スキーって実は全身を使うスポーツだし、なんだかんだで朝から夕方までバカみたいに滑ると、月曜の朝とかは150kmくらい走ったあとみたいな疲労感になります。

なので、有酸素的にも十分、トレーニングになってるんじゃないかと思ったりしてます。

ま、いわゆるクロストレーニングですね。


昔のスキー仲間のpochiさんが岩鞍のシーズン券を買うみたいなので、自分も買っちまおうかな。

大腿骨骨折の時の保険料と、なんだかわからないけど、母ちゃん言われるがまま保険を切り換えたら、これまでの保険の解約で600kくらい振り込まれて、プチバブル状態ですし。


といったかんじです。

あ、今日もプチ筋トレを少ししました。

これから腕立て伏せをちょっとやって、葉を磨いて寝ます。

サドル

たまには自転車のパーツの話など。

サドルってちょっと硬かったり、尻にあっていなくても長く乗っていると尻の方が耐えられる様になってきて、そのうち相当変な形じゃない限り、100km程度走るのなら問題無くなっちゃいます。

でも、自分のようにしばらく乗らずにいると、尻の方も耐性が低くなってきて、そういうサドルは1時間も乗っていられ無くなります。

しかし、通勤用自転車で愛用しているDIXNAのアキレスメンズサドルは違うんです。自分の尻に合っているというのもありますけど、パッドか厚くそれでいてフカフカせずとても具合がいいんです。

クラシックな形状もいいのかもしれません。癖のない形でテールの方はフラット気味で前の方はラウンド気味。テール方向に向かって若干そり上がっている感じで、尻を置く位置を前後させてみると、丁度いいポイントがみつかります。

価格は実売3600円程度(cbあさひ)でリーズナブル。

ロゴの入れ方とか、ロゴの色とか、ビニールっぽい見た目とか、ちょっとなぁというところもありますが、それを差し引いても、今は通勤＆ロングにはこのサドルしかないなという感じです。

ファッション性にこだわる人にはありえない選択だと思いますが、実用性を重視する方には気にいってもらえるんじゃないかと思いますです。

ちなみに、色は5色あるようです。

サイクルベースあさひ[自転車][ディズナ]【店舗受取不可】アキレスメンズサドル 価格：3,591円（税込、送料別）

今日もじてつー・パクリ疑惑(10/2)

というわけでなんとか2日連続自転車通勤。

つか、なんだろ。朝とか、眠いのに自転車で行く気マンマン。

今回は長く続くかも。そんな予感が少ししてます←なんかひとごと。



ところで、「ぐんまをはしる」とかタイトルつけつつ、走っているのはラジコンだけな状況を2年弱続けていたら、なんと、タイトルをパクられたみたい(笑

googleニュースを眺めていると「群馬を走る」の文字。

クリックしてみると「支局長・群馬を走る」とか書いてある毎日.jpのページに。

ぐぐってみると、今年の春くらいから毎日.jpの群馬支局の支局長?な方が、群馬のマラソンイベントなんかに参加してレポートを書いてるみたい。

自転車とランとで競技は違えども、同じ群馬だし、自分も足利マラソンとか伊勢崎マラソンとかでたことあるしで、絶対、これ、このblogにインスパイアされてるね。

でもまあ、新聞を書くような人がタイトルに使いたくなるようなタイトルを自分がつけたことがちょっとうれしかった・・・いや、パクってねーよとか突っ込みもきそうですけど。

何はともあれ、ポジティブに受け止めて、本家としてこれからもがんばります(笑

ギアをリフレッシュ

タミヤカスタマに注文していたフロントワンウェイのリングギアとギア袋詰めが届いたので、早速交換。

ギアピッカピカ。その他は・・・見なかったことに。

この後、リアのギアデフのギアも交換しました。

早速電池をつないで回してみますが・・・動作はなめらかになった気がしますが音は若干静かになった程度かなー。

その後、ピニオンもTA05に使っていた少し新しい方に交換しましたが、やはり変わらず。

残るはスパーギアのみなんだけど、そんなにスパーは古くないんだよな・・・。

ベアリングも音がしているようなきがするので、そろそろ全交換してみたほうがいいかも。

とは言え、まずはこれで走らせてみます。

まずは1日(10/1)

再起動中ですが、まずは毎日体を動かすというところから。

というわけで、早速自転車で会社へと思ったのですが天気がどんより。天気予報は9時前後だけ雨。なんだよぉ。

それでも家の周りは降ってないので自転車でスタート。が、スタートしてすぐにぽつぽつと。

どんなけ引き換えそうかと迷ったけど、初日から諦めてはかっこ悪いので濡れながらも最短距離で会社まで。

雨具を装着しなくてもびしょぬれにならなかったので、良かった。靴は少し気持ち悪い感じまで濡れてしまったけど。

帰りは雨はやんだ。気温も何故かかなり高くて、半袖で丁度良かった。このくらいの気温だと走っていて気持ちいいな。


練習とは言えないような負荷＆距離だったけど、第一歩を踏み出したという意味では意義のある自転車通勤だったかな。どこまで続くかわからない
けど。

帰宅後は、スクワットと背筋を鍛えるプチ筋トレ。腕立てするの忘れた・・・。

夕飯は、サラダとビール1缶。といっても会社で夕方、350kcal程度の菓子パンを食べているので、これで十分。

酒はやめようかと思ったが・・・ビール1缶までは良しとしよう(自分に甘い)。

帰宅時の体重は64.5kg。今の食事量で毎日自転車通勤すれば、10日で1kgくらいは痩せれる計算なんだけど、うまく行くかなー。


ちなみに、自転車乗らなくてもなんとかこの体重を維持できたのは「ためしてガッテン」のおかげです。はい。

再起動

赤城ヒルクラの皆さんの活躍に触発されて、なんとなく体を動かしたくなってきてます。

どこまでこの気持ちが続くのかわかりませんですが、ボチボチ始動したいなと思ってます。


まずは65kgまで膨れ上がった体重を年内に60kgまで戻すところから。

あとは、できるだけ毎日運動すること。

そしてプチ筋トレに励むこと。


過去と同じやり方をしたら、また結果は見えているので、少しやり方を変えていきたい。

長く楽しく続けられて、結果もそこそこ求めていくイメージで。

そんなに都合のいいようにいかないかも知れないですけど、その時には長く楽しくを優先して・・・。


そうそう、体を動かして鍛えられれば自転車にもこだわらないようにしたいです。

ランやスキーなんかも楽しんでいきたいなと。


そんな感じで、どこまで続くかわかりませんですが、また、山やCRでよろしくお願いします。

(当分はみなさんと走れるレベルではありませんが)

結局ぽちりました

バッテリーを交換してもパワーが戻って来なかったs107g。

となると、モーターが怪しい感じなんだよなー。

本体が2000円もしないヘリのモーター交換ってどうなのって思いましたが、ebayを見てると400円程度で送料込みとな。

つい、勢いでぽちりましたwww

400円なら・・・まあいいかって価格でしょ?!

到着するのはしばらく先と思います。

モーター交換でパワーが戻るかなー