今年のパワー的PB更新[5/23]

朝練で赤城です。

朝5時出発。今日のマシンはtarmac。
先日組んだ準決戦用フロントホイールの試走を兼ねて。
走り出すと全然負荷かけたくない感じ。
二日もボリューム抑えたのになー。
オーバートレーニングなのかな。

それでも三夜沢まで1時間3分。
途中、1分弱、負荷をかけてみるが脚のかかりはイマイチか。
それでも、重い感じは無いのでなんとか走れそう。

三夜沢を6時5分頃出発。
赤城神社分岐、5分40秒。ベストと同じくらい。
パワーはイマイチだけど、FTPをキープしている感じ。
赤城温泉分岐、20分40秒。やはりベストと同じくらい。
まだタイムは狙える。
この辺からパワーメーターの表示に260W台の数字がちらほら。
数字に負けないように、パワー表示をAve.モードにしてペースを上げる。
今日は気持ちダンシング多めに。
平均は282W程度を表示している。
このまま最後まで行きたい。
展望台横、33分30秒。まだベストタイムを狙える。
しかし、この辺でさすがに脚が・・・。
何とかケイデンス高めでたれないように。
いつものヘアピンで45分後半。ベストは無理か。
それでも、ダンシングで加速。
最後のヘアピン前でシッティングで一旦落ち着けて、
ヘアピンから後はダンシングで走りきる。
タイムは48分40秒。Ave.281W。
ベストタイムを出した時より2Wくらい高い。
しかし、車重が1kgくらい重いので、このタイム。
パワー的には今年のベストを更新。
過去は283Wで走ったこともあるので、まー、自己ベストタイってところ。

それにしても、安定してこのタイムが出せるってことは・・・
うまく調整すればもう少しタイム縮められるか？
とか思いつつ、去年もコンスタントに49分台が出せてたしなぁ。
ま、いいようにとろう。



Uターンして鼻毛石のセブンを目指す。
今日はKEN坊さんやZ雲さん、ギザロさんたちが赤城に遠征してくるので集合場所
まで行き、挨拶するのが目的。
2本目上ると、家庭的事情に間に合わない。
下り始めてすぐ、ローディーが。
「さいとーさん」と呼び止められる。
密かに群馬の秘密兵器リストに登録しているnihonmat2さんだ。
軽く挨拶を交わすが、TT中だったのと、セブンの集合時間も近づいていたのでゆ
っくりお話できず。
今度、ゆっくりお願いします！＞nihonma2さん
更に下るとバキンが軽快に。
こちらは毎日会社で会っているので、軽く声かけるのみ^^;
その後もローディーやMTBer数人とすれ違う。
赤城もだんだん熱い山になってきたナー。

鼻毛石のセブンには時間前に無事到着。
KEN坊さんが道に迷っているらしい。
Z雲さん、ギザロさんともう一方としばし歓談後、KEN坊さん捜索^^;
フラワーパーク近くで無事合流し、ちょっとだけ挨拶。
KEN坊さんはタキザワセールで新調したランプレジャージ上下でかっこよかった！

その後、皆さんとはお別れしヒラヒラと下山。
家に帰っても今日はあまり食べるものが無いので途中で補給。
ここです。朝7時からやっているのがうれしい。価格もリーズナブルです。



しかし、食べるところが無いので店の前に座り込みます^^;
40近いオヤジに座り込まれるのは迷惑か？！
パンを買いに来た近所のマダムがジロジロ見てくし。

で、まずはこれ。
カマンベールチーズパンだそうな。
チーズが練りこんである生地で、噛むと味が出てきてウマー。


そして、みそパン。
最近はじめて知った事実。みそパンは群馬が発祥の地らしい。
っていうか、群馬以外ではほとんど入手できない？


みそパン、見たことない人のために解剖の図？！
中に、こんな感じで焼きまんじゅうのタレ風な味噌が入ってます。
ここの味噌は、すごくパンに合っていておいしかった。
場所によっては、パンの味を殺してしまうくらい濃厚すぎるところもあり、
みそパンによっては万人にオススメできる品ではありませんが、
ここの店のものは、多分、大丈夫です・・・と思います＞弱気


帰宅後、子供をスイミングに連れて行く。
スイミング終了後、昼食。
今日は長男と二人でホットケーキを作った。
今回初めて作ってみたが、ホットケーキミックスがあると簡単ですね。
長男も卵割ったり、牛乳の量を測ったり、粉と混ぜたりと手伝ってくれました。
そして、テーブルの上にホットプレートを出して目の前で焼いて食べる。
焼けるまでの時間がワクワクしていいですね。
で、焼きあがりました。
ホットプレートのイボイボの後がついて不思議な感じですが、
味はおいしかったです。やはりこういうのは焼きたてが一番！


ほら、うれしそうでしょ？！


明日も午前中は天気持ちそうなので、赤城に行く予定。
今日、出し切った感があるので、ヘロヘロと2本くらい上るかも。
ヘロヘロ付き合ってくれる方いますか？(^^;)


■TSS : 195
■Dist : 80km
■Work : 1944kJ
■Body : 61.8kg