オーバートレーニングのセルフチェック

キャファのwebにオーバートレーニングの徴候について書かれていたので、自分の場合はどうだったかチェックしたみた。
該当するところが結構おおいが、当時はそれが普通と思っていたので、当時これをつけたらもっと◎は少ないのかなと思う。
そこが危険なところか。

★オーバートレーニングの徴候
◎無気力
　→かなりあった。特に自転車以外は無気力。
・体重の変化
　→増加傾向。人によっては減るらしい。
・嗜眠
　→そこまではない
◎睡眠過度
　→集中できていないとすぐに寝てしまう。
　　体の動きが止まるとすぐに眠くなる。
　　酒が入ると電車で乗り越す(汗)
・起床時心拍数の変化
　→測ってない
○鬱
　→たぶん、これに近い状態にはあったと思う
○筋肉痛
　→痛みは無いが常にだるい。
　　階段を軽快に上れない。
◎集中力の欠如
　→大いにあった。
・リンパ腺の腫れ
　→ない
・睡眠パターンの変化
　→ない
・下痢
　→ない
◎いらいら
　→常にあった
・怪我
　→ない
◎性欲減退
　→減退しすぎ(汗)　女になんか興味ない
・感染しやすくなる
　→ない
・のどの渇きが激しい
　→ない
・無月経
　→男なのでない
◎だるさ
　→常にあり
◎運動時の心拍数の低下
　→高心拍まで追い込めない
◎甘いものが欲しい
　→常にあり
・傷の治りが遅い
　→傷を作っていないので不明


引用：http://www.kijafa.com/kijafa/html/scrap/5781.html