・膝下に台を置いて膝を伸ばす運動(右２キロ、左１キロ)
・脚を伸ばして上下させる運動(右２キロ、す左ノーウェイト)
・脚を伸ばした状態から膝を立て、膝の高さはそのままに、膝を伸ばす運動(左のみ)
・膝裏のクッションを潰す運動(左のみ)
・床に置いたタオルを足の指で引き寄せる運動(１キロ-３回)
・両膝をゴムで結んで足を伸ばして脚を開く運動
・両膝をゴムで結んで膝をたてて膝を開く運動
・椅子に座って片足で立つ運動(左のみ)
足の指の運動以外を50回ずつ。
今日から股関節をより動かす運動が増えた。ボルトで固定してあることもあり、股関節を三次元に動かすのはまだ怖いが、徐々に稼働範囲を広げたい。
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体重計があったので、体重を測ってみた。運動不足だけど食事を気をつけていることもあり、服を着た状態で59.1キロだった。太っていなくて良かった(笑) 体重減の原因は脂肪が燃えたというよりも、病院食による減塩効果で、全身のむくみが少なくなったからではないかと。筋肉も多少は落ちていると思うけど、仕方ない。筋肉は退院後になんとかしよう。
��ｰｰ
夕方、ニホラン選手と重田さんがお見舞いに来てくれました。お忙しいところ、ありがとうございました。お陰様で色々と話せて楽しい時間が過ごせました。
そして、夕食後はコレ!!
重田さんが買ってきてくれました。それも、ジャブロー攻略作戦水陸両用モビルスーツセット。早速、そのうちの一体を生産。これでジャブロー入りする前の木馬に攻撃をしかけます!!
本日はお邪魔しました。
返信削除さいとーさんは相変わらずさいとーさんで、ホント安心しました。
ってかプラモ作るの早っ！
怪我から２週間経ち、少しは落ち着きましたでしょうか？
返信削除一家の大黒柱が病院生活すると子供さんが寂しがりますね ^^;
このブログや、皆さんのコメントを呼んでいると、あつぞーさんは大丈夫そうですね！
私も先月末に右鎖骨の抜釘手術をしたがかりです。
��月の大井埠頭練で落車してからちょうど半年かかりました。
ゆっくり・焦らず・じっくり・確実に養生して復活する事を祈っています。
レースだけでなく「食い倒れツーリング」も復活しましょうよ！ ^^/
ニホラン選手>
返信削除昨日は忙しいところありがとうございました。
今朝のコーヒータイムに、フリアン美味しく頂きました。
ゴマクリーム初チャレンジでしたがいいですね。
復活して是非、自走で食べに行きたいです!!
ひらさん>
ありがとうございます!!
気持ちは元気で復活する気も満々ですが、骨がつくかどうかは自分にはどうにもならないので、どうなるかまだ分かりません。
と言っても、手術前によりは着くと思えています。
家族には迷惑かけっぱなしなので退院後が大変かも(汗)
復活できたら、ツーリングも行きたいッス!!