今日は長男の授業参観のため休暇を取得。
しかし、肝心の長男はインフルエンザで休み。
妻が午前中だけ仕事なので、子守のため休暇はそのまま取得。
というわけで、朝5時半から朝練。
いつもの周回コースを2周。
また義務感モードでLSD。
風は強いし寒いし・・・なんでオレ自転車乗ってるんだろ。
なんとか気持ちをつないで55km。
午後から昼練。
利根川CRを前橋まで行き政次郎でお買い物コース。
気持ちはだいぶ戻ってきた。
午後練はケイデンス高めで行くことに。
大体100rpmを目安にパワーを出していく。
パワー的には240W前後。
なぜか集中力モリモリ。
スゲー向かい風で20km/h以下になっても苦にならない。
前橋まで行き折り返し。
追い風で40km/h以上スピードが出てもしっかり回してパワーを維持。
政次郎でしこたまパンを買い込む。
そしていつもの通り補給食を一つ。
今日は生クリーム入りメロンパン。
うーん、うんまい。最高。
その後、一般道を50km/h弱で車と競争してCRに復帰。
横風に煽られて土手の下に転げ落ちそうになりつつ無事帰宅。
午後練の走行距離82km。
今日のトータル137km。
これで今月の走行2011km。
明日一日を残して無事ノルマ？達成。
ふー、よかった。
来月からは距離が減ってももう少し負荷を上げていこう。
■TSS : 279
■Dist : 137km
■Body : 60.9kg(朝練後)
月間2000km！やりますね～ ＾＾ 異次元の世界ですな～ ＾＾；；
返信削除新イナーメ号（勝手に命名すみません）は確かコンパクトでしたっけ？
ちなみに、ケイデンス100rpmでパワー240w前後と言うと、
ギア比では50×○○になるのでしょうか？
心拍のみでパワー計測出来ないものですから ＾＾；；
練習の参考までに教えて頂けないでしょうか？
2月も2000km達成おめでとうです！！すげ～の一言です！！！
返信削除私の倍の距離です＾＾；
年間何キロ走ってしまうのか楽しみです＾＾ｗ
近いうちに政次郎に行こうと思ってますが
あつぞーさんの1番のお勧めは何パンですか？
ども！
返信削除ひらさん＞
パワーはケイデンスとか関係なく、平地ならスピードと体重と風速とフォームで大体計算できるみたいです。
自転車と体重の総重量70kgで、下ハンを持った時に240Wならば35km/hくらいで走れる感じですかねー。
バサロさん＞
いやー、私は自転車だけなのでこれだけ走れていますが、ランとかスイムとかやったら無理ですよー。
政次郎は、どれもおいしいですが・・・食パンとか最高です（爆）
カマンベールチーズが入った丸っこいパンは最高でした。