1Hのローラーのみ[6/11]

出張前に朝練です。

ジョグの疲れかプチ筋トレの疲れか、脚の根っこの疲れが取れない。
食事制限しているせいか、単に筋肉使いすぎか。
睡眠時間はちゃんと取れているし、眠りも浅くない。
心肺的には、回復できていると信じたいが、階段上る体はまだ重い。

小雨のためローラー×1H。
昨日、高負荷の日だったので、今日はペダルを回すだけ。
出力なんか150W～200Wを行ったりきたり。全然集中できてない。
しかも、本当は1時間半か2時間くらい回そうと思ったのに1時間で飽きた。
栂池に向けて、しっかり疲れを取りたいのでこれでよしとしよう。
レース前しかこんなに休めないし？！

ここしばらくいい状態でのヒルクラTTが出来てない。
ただし、ポイント的な高負荷練は入れている。
トレーニングボリュームは1週間前までの積み上げ的には過去最高。
今週は水曜日の高負荷練以外はかなり低負荷・短時間。
先週までに十分やったという意識があるので、疲れを抜くほうを優先。
といいつつ、1分程度の高負荷練を何セットが調子を見るために入れちゃうかも。

八ヶ岳のときは水曜までボリュームは落とさず、木曜～土曜で疲れを抜いた。
今回は、疲れが深いような気がする。単に変なときにジョグ入れたからか？

いずれにしても、栂池終わったら、「超フレッシュー」というくらいまで疲れを抜きたいな。
といいつつ、レース終わるとモチベーションが上がる法則で、
結局レース後もがんばっちゃうんだろうな。

■TSS : 40
■Dist : 30km
■Work : 600kJ
■Body : 60.4kg