どーなんだ[10/23]

自転車通勤です。

昨日の疲れがあるので、今日は回復走。
朝はARペースで30km。
夕はEペースで28km。

芋焼酎が切れたので、帰りにスーパーに買いに行く。
レーパン姿で片手に1.8Lの焼酎をもってレジに並ぶのはかなり恥ずかしい。
でも、こういうことが恥ずかしがりながらもできるようになった自分が、
少し大人になったかも・・・というか、じじいになったなーと思う。
と、同時に、どうして若い頃はもっと自分の思ったことを
他人の目を気にせずにやってみなかったのだろうと後悔する。
まだまだ人の目を気にしすぎて生きているような気がするが・・・。
もっと自分らしく生きようと、レジに並びながら思う不思議なオヤジであった。

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で、どーなんだ。
東大のパワトレ。
仮に毎日40分のメディオと週に2～3回のソリアだけのメニューとしよう。
メディオの定義が90～100%FTPのようなので、40分のTSSは50～67程度か。
ソリアは4分×5回くらい？これだとTSSはどれくらいなんだろう。
100%～130%FTPとのことなので・・・やはり50程度か。
となると一日のTSSは100～120程度。
これにウォーミングアップとクールダウンの時間を入れてもプラス20位？
となると、メディオだけの日はTSS 80程度、ソリアをする日はTSS 120程度。
平均すると100位？
と、考えるとだ、意外とこなせそうなボリュームかなーと思う。
今の一日平均のTSSは125～130くらいだし。
と言うことは、自分の場合、ボリューム的にはいいけど、
中身をもう少し吟味してトレーニングしないといけないと言うことなのか・・・。
うむむ。結局よくわからん(T_T)

■TSS : 83
■Dist : 57
■Work : 1175kJ
■Body : 62.3kg