疲れが取れない[12/3]

自転車通勤です。

--- 朝 ---
イージーライド×25km
だめだぁ。脚に力が入らない・・・。
回復走に徹する。

--- 夜 ---
LSDからそのちょっと上の負荷で×45km
脚に力が入らないのは変わらず。
こうなりゃ柔らかく踏んできれいに回してみる。
うまくいくと200W以上キープできる。
後半はさすがに垂れて200Wを切る。
でも、なんか新しい感覚が芽生えたかも。

--- ヒトコト ----
やはり負荷の高い走りをすると回復できない。
トレーニングボリュームがやはり多すぎるのか。
速さを追求する前に、しっかりたくさんのトレーニングを消化できる体を作るのは、やはり大切なんじゃないだろうか。
そのベースの上でガンガン追い込んだトレーニングをしたら、今よりうんと速く走れそうな気がする。
そのためにも、ベースを少しずつ上げていかないと。

■TSS : 102
■Dist : 70km
■Body : 62.7kg / 14.3% (食前)