自転車通勤です。
ランの筋肉痛はあるものの、自転車に乗れば結構フレッシュ。
やっぱりランと自転車は使う部分が違うのかな。
TCRで300Wターゲットで8分程度。
重めのギアでネチネチと回す。
クランク角度の5時～8時あたりを特に意識して。
その後も重いギアを高めの負荷で会社まで。
帰りは相変らず22時頃会社発。
序盤から高めの負荷でスタート。
郊外に出てから重めのギアでペース走。
300W×10分
260W×15分
265W×15分
後は流して。
重めのギアを踏まずに回す・・・は思ったよりできる見たい。
後は意識しないでそういう操作ができるように繰り返し練習かな。
そうしていけば、またそういう操作に特化した筋肉もついてくるのかな。
これがいい方向に向かえばいいけどなー。
■TSS :178
■Dist :70km
■Body : 62.7kg
退社時間が２２時ですか～＾＾；坂東大橋⇔上武大橋の何処かで
返信削除あつぞーさんの練習を、こっそり覗き見しようかと思いましたが．．．
止めておきます＾＾；
バサロさん＞
返信削除本当は21:30に終わるんですけど・・・
なかなかスパッと上がれないんですよね。
練習は人目につかない時間（早朝や深夜）にやってますので、なかなか人と合わないです^^;
でも、かなりの確率で坂東大橋⇔上武大橋してます（笑）