龍勢前の最終調整[11/13]

出張前に朝練です。

今日はIペースで頑張ろうと思っていたが・・・
利根川CRに出て坂東大橋までさー行くぞー!
と思ったのにパワー出ず。290W程度で10分。
今日は長めのIペースは諦める。
坂東大橋→上武大橋区間で、50秒モガキ。
各インターバルの間は心拍が80%に落ちるまで。
セットを重ねる毎に脚が回らなくなってきていい感じ。
最後は吐きそうになるくらいまで追い込めた。ふー。
上武大橋→坂東大橋はE→M→T→Iとビルドアップ的に15分程度。
坂東大橋→上武大橋はアウタートップ。
後は適当に流して。

とりあえずこれで龍勢前の調整は終了。
龍勢は強豪揃い＆体重調整不足なので入賞もできないと思います。
が、とりあえず、ここのところリミッター解除を中心に練習した。
当日は吐くまで追い込んで大失速してみたい。
そこまで追い込めないだろうな・・・いや、やるぞ！

ところで、スクワットの筋肉痛がやばいくらいひどい。
ハーフマラソン後くらいのダメージだ。
昔はこんな事を毎日やってたかと思うと・・・アホです。
でも、思うところあって、しばらく定期的にやってみる予定。
「ランとスクワットで下半身強化大作戦」
という感じでガンバリマス。

■TSS : 120
■Dist: 47km
■Body : 62.6kg