積極的回復日[11/21]

自転車通勤です。

--- 朝 ---
心拍75%前後でペース走×25km。
モモ上げを意識して回す。

--- 夕 ---
心拍75%前後でペース走×15km。
モモ上げの意識で。

--- 夜 ---
本屋にお買い物×10km程度？
体が微妙に汗ばむ程度で流す。

--- ヒトコト ----
昨日、調子付いて負荷を上げたら脚が悲鳴を上げた。
心肺的にはいけそうなんたけど脚の力が持続しない。
やはり今の練習時間だと負荷を上げきれない。
弱いなー。

夕飯食べすぎて怖くて体重計に乗れなかった。
最近、痩せようと思っているのに食欲が抑えられない。
食事のバランスが良くないのか？！

■TSS : 70
■Dist : 40+10?km
■Body : **.*kg / **.*% (食前)